医学认为 ， 夏秋之交热而多雨，湿气较重 。湿邪过盛可致病 。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致?。荒谑嘁蛳彩忱湟俺陨涔瞎群怪?，损伤人体阳气所致 。中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常 ， 湿邪则不易致病 。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾 。只有脾胃阳气振奋 ， 才能有效抵抗湿邪的侵袭 。因此，在夏秋之交 ， 应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人 。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果 ， 饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食 。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用 ， 可护脾胃，祛湿气 。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响 ， 其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。此外 ， 现代人少动、多吃、熬夜、压力大 ， 也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调 。体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物 。湿气太重 ， 身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象 。在阴雨潮湿的季节 ， 若感觉自己有湿邪入侵的症状 ， 如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用 。
吃以下的水果就有排解湿气的作用了 。还有就是 ， 体内湿气重的人不能生活在潮湿的环境中，而是应该多到外面去晒太阳，在平时一定不要穿没有干的衣服 ， 还必须要定期通风透气，做好去湿工作 。
1.
西瓜：夏令主要水果之一 。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中,渗出的浆汁形成的结晶)入药 。性味甘,寒 。入心、胃、膀胱经 。功效解暑除烦,生津止渴,利尿降压 。可用于夏天热盛,汗出伤津,心烦口渴,小便短少 。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效 。
2.
甜瓜：又叫香瓜、梨瓜,中医常用其子和果蒂治病 。性味甘,凉 。入胃、大肠、膀胱经 。功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便 。可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结 。
3.
枇杷：其果实和叶均可入药,枇杷性味苦,平 。入脾、肺、肝经 。功效化痰止咳,和胃降逆 。可用于咳嗽痰黏,不易咯出,以及胃热口渴、呕秽等 。
4.
甘蔗：性味甘,凉 。入肺、胃经 。功效清热生津,下气,润燥 。可用于热病伤津、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等 。
5.
香蕉：皮、果均可入药 。性味甘,寒 。入肺、胃经 。功效清热解毒,利尿通便,凉血安胎等 。可用于暑热疖肿、热结便秘等 。
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