湿气重,可以选择喝一些焙火较重的茶来中和 。如果你刚好脾胃虚寒,平时容易拉肚子和肠胃炎,就适合喝乌龙茶和熟普,像岩茶类、普洱老茶都可以 。这些温性的茶,可以在祛湿的同时也温胃、助消化,老少咸宜 。
2、体热喝凉茶
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2、吃什么水果可以排除体内的湿气以下水果可以排除体内的湿气：
1、苹果 。苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效 ， 适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用 。木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良 。
2、无花果 。无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗 。
3、西瓜 。中医常以西瓜皮(又称西瓜翠衣)、西瓜瓤及西瓜霜(将芒硝置入西瓜中，渗出的浆汁形成的结晶)入药 。性味甘，寒 。入心、胃、膀胱经 。功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压 。可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少 。对胃热牙痛、高血压等也有一定疗效 。
4、枇杷 。其果实和叶均可入药，枇杷性味苦，平 。入脾、肺、肝经 。功效化痰止咳，和胃降逆 。可用于咳嗽痰黏，不易咯出，以及胃热口渴、呕秽等 。
舌苔颜色过于发白发黄，且比较厚腻，头发、鼻子、脸颊总是出很多油；大便稀烂、不成形等是湿气重的表现 。可以吃这些食物排除湿气：
1.常吃薏米 。薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果 。而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘 。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等 。
2.吃点姜 。姜也是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等 。
3.吃些红豆 。红豆可以补血，也可以除湿 。红豆性平、味甘酸 ， 有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。
扩展资料：
为防内湿 ， 脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃 。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等 。
暑热天气常用莲子、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用 ， 可护脾胃、祛湿气 。当出现舌苔厚腻、脉濡滑、四肢沉重、嗜睡等症状时 ， 可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭 。
需要提醒的是，阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表进而在体内形成湿邪 。
参考资料来源：人民网―这些水果加重体内湿气
参考资料来源：人民网―常吃这些食物 摆脱湿气纠缠
健脾祛湿汤（2~3人分量）材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克 ， 清水适量 。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中 ， 加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用 。●适合脾胃差者饮用 。和中化湿汤（3~4人分量）材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克 ， 陈皮或砂仁12克 。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可 。●适合湿热脾虚者饮用 。清热去湿汤（2~3人分量）材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个 ， 水8碗 。做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可 。●适合去骨火，去湿，清热毒 。鹌鹑去湿汤（2~3人分量）材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片 。做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可 。●适合清热去湿 ， 润肺化痰 。横月利去湿汤（2~3人分量）材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片 。做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水 ， 先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。●该汤不但清热去湿，去肝热 ， 对糖尿病人还有食疗功效 。草龟去湿汤（3~5人分量）材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个 。做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可 。●有清热去湿及解毒功能 。黄瓜去湿汤材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克 ， 鸭肾2个，清水适量 。做法：1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片 ， 粳米淘洗干净 。2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用 。●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症 。去湿食材花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚 ， 可喝花旗参茶，具健脾益胃之效 。荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。白术：乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。木棉花：具除湿毒及清热功能 。茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。减湿妙招以下6点能减少湿气不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作 。湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风 。注意室内的抽风和抽湿 。即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服 。潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物 ， 多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排 。天气好时要多出外晒太阳 ， 适当运动 。
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