针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯 。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜 。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻 。
3、吃饭的速度很快 ， 经常边看电视或者上网边吃东西 。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重 。
5、几乎从来不运动 ， 从一楼到二楼也会坐电梯 。
6、每天走路的时间不超过20分钟 。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少 。
8、经常熬夜 。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的 。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少 。平时应当多运动，少吃高热量食物 。才能有效的达到减肥效果 。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂 。吸脂减肥 ， 就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法 。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖 。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃 。前提是多食青菜，不但可以瘦身 ， 青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩 。
2 、不用拒绝肉类 。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分 。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的 。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果 。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分 ， 多食会发胖 。
4、适当选择减肥瘦身产品 。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品 。
红薯又叫地瓜，只要饮食适量，不会引起发胖，相反红薯还被列为减肥食物 ， 因红薯中营养丰富，但脂肪含量低，100克红薯中脂肪仅含0.2克，其内富含蛋白质，同米面比较红薯中蛋白质含量是米面的数倍 。且富含维生素及矿物质，并含有大量膳食纤维，进食少量即有饱腹感 ， 还能促进胃肠蠕动，同时还可阻止脂肪和胆固醇的吸收，所以被列为减肥食品 。但是要适量，不要因为是减肥食品就过度食用 ， 因为红薯中含糖量较高，如长期过度食用，也会发胖 。
适量的吃番薯不会引起身体发胖的 ， 如果每天都食用番薯，可能会引起身体发胖的症状 。番薯虽然含糖量不算很高，但是含淀粉量较高，淀粉容易在体内转化为糖，如果经常食用会导致导致脂肪堆积的现象，引起机体发胖的症状 。患有胃部疾病，脾胃虚弱或消化不良的患者，不建议食用红薯，容易使疾病的症状加重 ， 不利于治疗 。患有肥胖的患者应合理营养饮食，多锻炼 。
一般人认为红薯的主要成份是淀粉，所以吃多了红薯很容易会变胖 。
实际上红薯是一种理想的减肥食品 。它的含热量非常低 ， 比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。
红薯富含蛋白质，纤维素和果胶，具有阻止糖分转化为脂肪的功能, 能帮助肠胃蠕动，是很好的健康食品，也有人以红薯代替主食来减肥的呢 。
当然吃什么东西都要适量 ， 红薯如果吃得太多也是有发胖的可能的 。最容易吃胖的是薯条 ， 薯片还有其他油炸食品，这些就千万不要吃了?。?
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2、早上吃红薯会长肥吗不会，红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食 ， 都是一种良好的减肥食品 。
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