吃什么东西会睡不着,想知道睡不着吃什么？ _生活百科

1、想知道睡不着吃什么?一、牛奶，牛奶当中含有色氨酸，是人体八种必须的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快的进入梦乡。
二、水果，水果催眠，这些对于患者的身体是有帮助的，过度疲劳而失眠的人，临睡之前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把橘，橙一类的水果，放在枕边，其香味也能够有促进睡眠的作用。
三、就是大枣，大枣催眠，这对人们的身体具有补的作用，还可以给患者改善失眠症的状况，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c，有肌酸黏液质、钙、磷、铁，有补脾，安神的功效，每晚用大枣三十至六十克，加水适量的煮食有助于睡眠。（望采纳）
睡不着考虑病人存在失眠，首先建议病人平时可以多吃有助于睡眠的食物，比如牛奶或者是中药、酸枣仁煮粥，或者是泡水喝。其次也可以口服中成药，
临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊或者是安神补脑口服液等，对于睡眠的都有一定的改善作用。必要的时候也可以口服西药的镇静安眠药，
临床上常用的有佐匹克隆、唑吡坦片、艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮，或者是阿普唑仑等，对于睡眠的都有很好的临床效果。但是对于西药镇静安眠药，
有一定的成瘾性，建议病人的逐渐加量，避免突然的停药，有可能会出现反弹引起继续睡不着。
睡前喝一杯牛奶能够有效的帮助睡眠,缓解失眠的症状,提高睡眠的质量。
多吃一些桂圆,能够有效的养护心脏和脾脏,还能补血静心。
睡前吃一些莲子能够有效的帮助睡眠,因为莲子补血养神,成分中有能使人镇静的莲子碱。
睡不着的时候，我又没最好吃一些酸的东西就可以有效的帮助你的睡眠，从而改变你的睡眠质量
最好的办法的话还是自我暗示，心理调节，适当的进行运动，这样可能会更好

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2、晚上想通宵单总是想睡请问吃什么或喝什么可以睡不着想睡
的时候千万别扛着
不睡
，时间长了身体就垮了，这种损害是不可逆的，想要养回来是不可能的。
很多事情
比通宵更有意思，但需要好的身体。我也是游戏爱好者，现在身体垮了，没办法通宵了。实在想晚上玩，白天多睡吧。靠饮料提神对身日的危害更大。咖啡，红牛都有些提神效果。

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3、睡不着吃什么食物好失眠怎么办?7原则,吃对食物一觉到天明1睡不着吃什么食物好来点富含色胺酸的食物
睡前喝杯热牛奶，是长久以来给睡不着的人的建议，为什么呢？因为奶制品含色胺酸，一种有助于睡眠的物质。不过，有些人喝了牛奶反而有胀气等不适症状，不见得适合，不妨试试其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、坚果、芝麻、蜂蜜、高纤饼干，和动物性食物（牛肉、猪肉、鳕鱼、马哈鱼等）。需注意的是，肉类是高蛋白质的食物，比较不容易消化，就算想吃，也要很少量。
补充碳水化合物
乳制品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助于睡眠的色胺酸浓度。所以如果睡前有点饿，想吃点消夜，可试试一碗加了牛奶、优格、饼干的麦片，或面包和干酪。但记得要避开也含高糖份的淀粉类点心，以免血糖变化影响睡眠。