3红薯怎么吃减肥效果好1、控制食量
红薯虽好 ， 但也不能多吃 。再好的东西，吃多了也会产生不好的影响 。红薯含一氧化酶，种酶容易在人的胃肠道里产生量二氧化碳气体，如红薯吃得过多 ， 会使人腹胀、打嗝、放屁 。其次，红薯里含糖量高 ， 吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心” 。
2、与其他食物搭配着吃
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡 。
3、早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间 ， 尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾 。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便 ， 让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用 。
4、用红薯代替部分主食
即三餐中有一餐用红薯代替精细米面 。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可 。一个中等个头的红薯大约就是200克 。可以直接煮着吃 。
4南瓜和红薯哪个更减肥
南瓜更减肥 。
【早餐吃红薯减肥吗,一天三餐吃红薯可以减肥吗】首先南瓜的热量比红薯要低；其次南瓜碳水化合物含量较低，而红薯中的碳水化合物含量和米饭接近 ， 而且果糖含量还比南瓜高，同时南瓜和红薯都是易饱腹的食物，因此在同等食用量的基础上 ， 吃南瓜会比吃红薯更有利于减少体重，从而达到减肥瘦身的目的 。
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