沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴 。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环 ， 增强皮肤的呼吸功能，减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹 。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度 ， 忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤，以免擦伤表皮 。
【洗澡温度多少合适,洗澡温度一般用多少度】夏季洗澡的水温应保持在34～36℃这个温度接近人体温度 ， 洗浴后在水分蒸发的同时，会使热量有效散发，增加回心血量 ， 人也会感到更加舒适、凉爽 。冬天洗澡的水温为37℃到42℃，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高 。
夏天洗澡水温在24至29℃为宜，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃ 。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏 ， 毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担 。
洗澡注意事项：
1、洗浴时间不宜过长 。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则 ， 皮肤表面会很容易脱水 。
2、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可 。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤 。
3、洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒 。
4、运动后不宜马上洗澡 。运动后身体需要散发热量，毛细血管扩张 ， 如果这时候用凉水洗澡会让毛细血管突然缩小，对身体不好，运动后不能洗热水澡 ， 会造成大脑缺氧 。
5、醉酒后不宜洗澡 。醉酒后不宜马上洗澡，酒后洗澡容易摔倒，而且酒精发作起来晕在厕所，而热水不断流 ， 容易造成窒息，酒后身体发热需要排除热量，洗澡后身体凉爽了，但是热量没排出去 ， 会加重醉酒的状态 。
6、饭后不宜马上洗澡 。饭后肠胃正在消化，如果洗澡会刺激肠胃，影响消化，容易消化不良 。
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4、洗澡的水温多少正好?关于水温应该是多少没有明确的标准，但大多数的医生建议水温最好在110华氏度（约43摄氏度）之下 。如果感觉到有所不舒服或是皮肤开始变红，这就提醒人体水温可能过热了 。
热水会带走皮肤的天然油脂，从而导致皮肤干痒甚至产生湿疹 。其实即使是低温，过长时间淋浴也会使皮肤干燥 。类似地，热水也会带走头发的天然油脂，使头发更干，并且如果染发，发色会褪的更快 。除了这些明显的影响，过热的水会使血液循环更快，从而使干痒的皮肤进一步恶化 。
扩展资料：
另外，洗澡利用不同水温的洗浴，具有不同的保健养生作用，可以根据自己的情况去选用 。
冷水浴是用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，使皮肤的营养得到增强 。长期坚持冷水浴的人，皮肤嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美 。
冷水浴时 ， 血管还会把血液大量推入内脏血管，稍停后皮肤血管再扩张 ， 大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，就提高了血管的承受能力 ， 使血管弹性增强，有助于预防血管硬化 。
此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生 ， 均有积极作用 。
参考资料来源：凤凰网-洗澡水温有诀窍 过热对身体有害
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