参考资料来源：人民网-洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏
参考资料来源：人民网-洗澡水太热易心梗 水温最好不超过40℃
洗澡水温度需因季制宜，夏天选温水?。?3℃以上 ， 正常体温以下），冬天可选热水?。ń咏蚵愿哂谡Ｌ逦拢?。但老人，尤其老年冠心病患者要特别注意 ， 洗澡水温度最好与体温相当，最好不超过40℃ 。
水温过高，消耗的热量多，反而会让人更难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲惫 。
扩展资料
运动后不要马上洗热水澡
很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污，其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态 ， 不宜立即洗澡泡澡 ， 尤其是洗热水澡和桑拿 。
因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状 。
专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好 ， 特别是体质较弱的人更应注意水温 。
参考资料来源：人民网-洗澡水太热易心梗 水温最好不超过40℃
参考资料来源：人民网-洗澡有五大讲究 水温控制在40度最能解乏
35―37度 ，
不会科学的洗澡，也会给身体健康带来了许多不利的影响 。洗澡究竟有哪些科学的要求呢？
1．饭前餐后不洗澡：饭前胃内食物已排空，这时人体的血糖低于正常水平 ， 如果在饭前饥饿时洗澡，容易发生低血糖头昏，甚至晕厥昏倒；饭后立即洗澡会使肌表血管扩张，血液充盈于体表，而胃肠道血液减少，消化液分泌受到抑制而影响食物的消化吸收 。所以，我国民间早就有“饱不洗 ， 饥不浴”的说法 。
2.水温不宜过高过低：洗澡水的温度超过正常的体温，即37℃，称为热水?。坏陀谌颂宓奈露? ，高于皮肤的温度，即33℃ ， 叫做温水浴 。水温在34℃-36℃，利于去垢止痒；37℃-39℃，利于消除疲劳；40℃-45℃能舒筋活血，发汗镇痛 。洗澡水的温度可因时制宜，例如冬天可选择热水浴 ， 夏天可选用温水浴 。如果浴水过烫 ， 温度太高，不仅会损伤皮肤，还会使皮肤表面血管扩张，体表血流量骤增，心脏和大脑的血液供应减少，常有缺氧和昏倒的危险 。
暑天，有人尤其是青少年喜欢在活动或运动刚刚停下来 ， 满身大汗的情况下用冷水淋?。庋涫岛苋菀资芰垢忻?，也容易生痱子 。我们提倡在夏天洗温水澡，因为温水不会引起皮肤血管收缩，汗腺能保持通畅 。
3．洗澡时间：洗澡时间不宜过长，尤其是少年儿童更应注意，一般不应超过半小时，浸泡时间过久会增加疲劳，引起头昏 。
4.洗澡方法的选择：洗澡方法分为淋浴、盆浴、池浴等 ， 以淋浴最符合卫生要求 ， 尤其是女性洗澡以淋浴最好 。男性到浴室大池中洗澡 ， 不宜在浴池中浸泡过久，洗后应用清洁的温水冲洗一遍 。洗澡时可用香皂或药皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最后用清水冲洗皮肤 ， 不要将香皂沫残留在皮肤上 。
沐浴时在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身皮肤，称为摩擦沐浴 。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除皮肤表面的脏物，又能帮助皮肤和肌肉解除疲劳，促进皮肤的血液循环，增强皮肤的呼吸功能，减轻和延缓皮肤朝下松弛而引起的皱纹 。淋浴摩擦的力量不宜过重，以皮肤表面稍稍发红为度，忌用硬毛巾等物品乱擦皮肤 ， 以免擦伤表皮
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