参考资料来源：凤凰网-洗澡养生:哪种水温最健康?
许多人在锻炼之后喜欢美美地洗个澡，不仅可以除去臭汗，还能使身心获得彻底放松，疲劳的身体得以迅速恢复 。但专家同时指出，沐浴方法要注意适度适量，否则会造成更大的疲劳 。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法 ， 人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果 ， 国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平 。
但也不是说沐浴的时间越长越好 。沐浴时间因人而异、因运动量而异 ， 根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度 ， 但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳 。
对于大多数普通健身者来说 ， 沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟 ， 每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反 。
对于大多数普通健身者来说 ， 沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次 ， 入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反 。
我认为18岁–38岁的阶段应该洗42—45度左右 ， 38岁–50岁的阶段应该要50度以上啦，尤其是北方比较寒冷，50岁以上就需要温度更高一点的水为益 。
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5、洗热水澡最适宜的温度是多少?洗澡水温度需因季制宜，夏天选温水?。?3℃以上，正常体温以下），冬天可选热水?。ń咏蚵愿哂谡Ｌ逦拢?。但老人，尤其老年冠心病患者要特别注意，洗澡水温度最好与体温相当 ， 最好不超过40℃ 。
洗澡时水温可以偏热 ， 这样能有效促进新陈代谢 ， 加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量 ， 在轻松的沐浴中愉快地减了肥，一举两得 。
扩展资料
洗澡注意事项：
1、运动后不要马上洗热水澡
运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足 ， 同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥 。
2、不要洗完澡立刻睡觉
虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉 。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌 。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时 。洗过澡后，可以做个补水面膜 ， 或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡 。
3、泡澡时间不要过长
泡澡时间过长不利健康，因为泡澡时间过长，容易使人疲劳 ， 易引起心脏缺血、缺氧 。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死 。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外 。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了 。
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