这里告诉你苹果能够减肥的原因：
苹果虽然含糖量高 ， 但是它的糖分主要是淀粉，纤维素这些多糖，多糖进入肠胃后，需要被分解单糖才能被吸收，消化的时间比较久，增加了饱腹感，不会让人暴饮暴食 ， 而含有单糖的食物，饮料，像可乐含糖量虽然和苹果差不多 ， 但是主要成分是单糖，容易被吸收，会快速产生饥饿感，让人想要不断的吃东西，这就是为什么吃苹果能减肥，喝可乐却会变胖的原因 。
其次，因为苹果中含有大量的果胶、膳食纤维等物质，这些物质能够提高肾脏和肠胃的运作功能 ， 帮助人体更好的排除有害物质以及合成脂肪的物质，有害物质排出去后 ， 身体皮肤等面容都会变好，所以人们也常说多吃苹果，有助于美容养颜
苹果减肥的作用还不止于此，它还可以使人的胃部收缩，控制食欲以达到减肥的效果 ， 所以大家如果想要减肥，可以多吃点苹果！
现在苹果在某些时候，已经不仅是一种单一的水果，而是被一些人们当成了一种具有象征意义的食品 。如一些人们认为 ， 苹果是平安的象征 。其实，可能是商家为了促销而想出来的方法 。从根本上来说，苹果还是一种比较宜于人们食用的水果 。不过，有些人们，特别是一些正在减肥的人们 ， 担心它的糖分过高而不敢吃 。那么苹果含糖量高吗？
一、苹果含糖量高
苹果含糖量高吗？根据现在的科学测算，一个苹果之中，它的含糖量是百分之十左右 ， 高的可以达到百分之十二，低的则是百分之九 。也就是说，一百克苹果之中，可能会有约为十克的糖分 。从这个数据看来，苹果还算是一种含糖量比较高的水果 。常见的水果含糖量在百分之六左右，是比苹果的含糖平均量低的 。
二、减肥可以吃苹果吗
如果人们想要减肥的话，那么是不是可以吃苹果呢？对于这个问题，有相当多的人们比较担心 。其实，从上面介绍苹果含糖量高吗这个问题的相关内容之中，人们可以看出，虽然它的含糖量比较高，不过一个普通苹果之中的含糖量，是不足以对人们的减肥形成影响的 。而且苹果之中还有膳食纤维，还能起到一定的减肥辅助作用 。当然，前提是要适量食用 。
三、哪些人们不适宜吃苹果
对于身体健康的减肥者来说，在平时的生活之中是可以吃苹果的 。不过，对于一些特殊情况的人们来说，如糖尿病患者来说，由于体内糖分的代谢活动不太好，因此，最好还是要不吃或者少吃 。
苹果虽然含糖量高，但是它的糖分主要是淀粉 ， 纤维素这些多糖，多糖进入肠胃后，需要被分解单糖才能被吸收，消化的时间比较久，增加了饱腹感，不会让人暴饮暴食，而含有单糖的食物，饮料，像可乐含糖量虽然和苹果差不多，但是主要成分是单糖 ， 容易被吸收 ， 会快速产生饥饿感，让人想要不断的吃东西，这就是为什么吃苹果能减肥，喝可乐却会变胖的原因 。
大概100g的苹果含有10-20克的糖分，一个苹果大概是150克到300克 ， 所以一个苹果含糖量大概15-30克 。苹果中糖的吸收比较缓解而且均匀,所以它有很好的降糖功效 。
因为苹果富含维生素C，所以吃苹果可以补充日常消耗的维生素C，利于身体发育，所以减肥的时候应在晚饭过后吃一个苹果，有利于减肥 。
文章插图
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5、糖分高的水果有哪些糖分高的水果有榴莲、香蕉、山竹、西瓜、苹果、桂圆、椰子、石榴、荔枝、樱桃、杨梅、菠萝、蜜枣、葡萄、冬枣、百香果、芒果、火龙果、无花果等 。
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