如何缓解焦虑？看懂这3点，做人间清醒
我一个朋友说 ， 小hong书刷多了就觉得自己是个废物 ， 啥也不会 。 你是不是也这样 ， 越刷越焦虑 ， 虽然也学到了一些东西 ， 但那种隐隐的焦虑让你很不好受 ， 本来计划要做的事都不想做了 ， 进而影响了你的工作生活 。
这种感受普遍发生在对自己有所追求和期许的年轻人身上 ， 自媒体博主身上更明显 。 你看他们那么好 ， 我不如别人 ， 我好失败 ， 情绪和心情受影响 ， 行动自然也会变形 。
其实不是你不行 ， 而是你进行了错误比较造成的 ， 而好的和差的也会在比较中产生 。
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当你把自己跟一个优秀的人比较 ， 而自己又不接受比那个人差 ， 于是就有了烦恼、焦虑、自卑甚至嫉妒和抱怨 ， 甚至觉得自己不够好 。
这是女性成长最大的魔咒 ， 这点我们要跟男性学习 ， 因为他们即使一无所有也会很有自信 。 我们女性必修的一个课题就是：如何在社会比较中稳定从容地进步 ， 而不是被焦虑淹没？
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那么 ， 如何去拯救这样的焦虑感？
1.看淡生活 ， 学会放下
首先要认清一个真相 ， 那就是无论一个人多漂亮 ， 多有钱 ， 多有人爱 ， 过得多舒坦 ， 每个人的烦恼和痛苦都差不多 ， 只是没让你看到那一面而已 。 甭说社交媒体就是朋友圈 ， 人们也只是展现美好的一面 ， 一地鸡毛的事情生活中不是没有 ， 只是那不能晒到阳光底下 。
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谁家的锅底都有灰 。 再遇到焦虑怎么办？觉察 ， 放下 ， 意识到这是跟人攀比竞争的结果 ， 意识到它 ， 然后放下 。
2.知足常乐 ， 看自己所拥有的
人只要往外走 ， 总能遇到比自己好的人 ， 总会被一些人比下去 ， 我们不可能比所有人都好 ， 我们也不需要比所有人都好 。 此刻我比你差没关系 ， 我有我的事业、生活 ， 有我的家人朋友和支持我的人 ， 就感觉到很满足 。
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我们要学会知道自己的好 ， 不要看到谁买房买车 ， 创业暴富 ， 就心里不平衡 。 拿出笔和纸算算你所拥有的一切 。 比如父母、兄弟、姐妹、孩子、老公、朋友 ， 然后才是物质 ， 精神上的 ， 你会惊讶自己原来已经拥有这么多 ， 时不时看一下 。
【如何缓解焦虑？看懂这3点，做人间清醒】3.正确比较 ， 避免心理落差
现实中大多数人都喜欢拿自己没有积累的现在和别人有积累的现在做比较 ， 这样就必然会产生很多没有必要的心理落差 ， 属于自讨苦吃 。 正确的比较对象应该是：别人有积累的现在和自己有积累的未来 ， 这才是对等的、比较合理的比较 。
这种正确的比较能够让我们看出自己的不足之处 ， 取长补短 ， 在生活和事业上才不会因为心理落差去难受 ， 而是选择更好地为自己的想法去努力 。
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人们经常会犯的一个错误就是把别人的成就变成自己的目标 。 你有你的人生 ， 别人有别人的命 ， 别人取得成就随喜就好 ， 别光顾着围观忘了自己要走的路 ， 你的目标才是你人生最重要的事 ， 羡慕别人不如努力成为那个让自己都羡慕的人 。
我是厦九九 ， 关注我 ， 既成长又成事 。
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