能力美白其实并不难，皮肤科医生指出：这3类食物经常吃，暗沉绕你走
每个女人都希望自己能拥有一张白皙的皮肤！这是所有女人的追求 。 一张白嫩的脸蛋 ， 让人一看就很喜欢 。 同样的五官 ， 皮肤白=颜值高气色好气质佳；皮肤黑黄=土！生活中皮肤白的女生会更受男人欢迎！那为什么男人都痴迷于皮肤白的女人？英国《每日邮报》给出了答案 ， 白皙皮肤让人联想到天真、单纯、端庄、贞洁和善良 ， 于是男士会不自觉为凯莉·米洛、妮可·基德曼等皮肤白皙的女明星着迷 。
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【能力美白其实并不难，皮肤科医生指出：这3类食物经常吃，暗沉绕你走】但现实中大多数的女人 ， 皮肤都比较暗黄暗沉 ， 特别是30岁以上的女人 ， 更是成了大家口中的“黄脸婆” 。 虽然随着年龄增长 ， 皮肤容易暗沉 ， 但是也并不是没有改善的方法 。 除了护肤上 ， 做好防晒、清洁皮肤、补水保湿、使用美白抗氧化护肤品、医美激光等方法可以让皮肤变白 。 还有配合日常饮食或许能帮你更好地美白肌肤 。
美白其实并不难 ， 皮肤科医生指出：这3类食物经常吃 ， 暗沉绕你走！
01维生素C含量高的食物
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维生素C是一个很好的成分 ， 兼具美白和抗氧化能力 。 它不仅能够抑制络氨酸酶的活性 ， 抑制黑色素产生 ， 帮助皮肤美白；也是一种天然的抗氧化剂 ， 清除皮肤内多余自由基 ， 减少紫外线损伤 ， 刺激胶原蛋白生长 。 新疆副主任努医师告诉我们 ， 想要白 ， 要多吃维生素C高的食物和维生素E高的食物 ， 它俩是美白的黄金搭档 。 我们可以从各类新鲜的果蔬中获取充分的维生素C ， 特意为你选出来维生素C含量较多的几种果蔬 。 想美白的女性 ， 生活中可以常吃这些果蔬：橘子、西红柿、西瓜、柠檬、西蓝花、猕猴桃、木瓜、草莓、橙子等 。
02维生素E含量高的食物
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维生素E有“血管清道夫”的美称 ， 是一种很强的抗氧化剂 ， 通过还原黑色素 ， 阻止黑色素合成 ， 从而达到美白 。 维生素E还可以延缓衰老 ， 减缓皱纹的产生 。 皮肤科潘教授分享 ， 维生素E是皮肤美白的其中一个成分 。 食补大于药补 ， 不建议购买维生素E片来吃 ， 维生素E过量对身体不好 。 我们平时从食物中获取维生素E就可以了 ， 这样不容易过量且安全 ， 这些食物中富含维生素E ， 向日葵籽、全麦小麦胚芽、花生、芝麻、核桃仁等 。
03抗氧化能力强的食物
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皮肤暗黄暗沉与黑色素有关 ， 黑色素一多 ， 皮肤就容易变黑长斑 。 那身体内的黑色素为什么会增多呢？紫外线的刺激、自由基过多、熬夜等会让黑色素增多 。 而吃抗氧化强的食物 ， 通过清除体内的自由基 ， 进而减少黑色素的出现 ， 黑色素一少 ， 皮肤自然变白 。 那生活中抗氧化能力强的食物有哪些呢？这些是抗氧化能力比较强的食物 ， 红豆（干）、野生蓝莓、红芸豆（干）、斑豆、蓝莓等等 。
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