一、玛咖粉泡酒，据说是最好的一种办法 ， 是长期食用，保健的一种好方法 。
玛卡干片150克可泡5斤白酒，泡上30天后取服，一天两次，每次喝30—40毫升 。
二、煲汤，如果症状严重，可以采用此方法 ， 吃的多一点，不过有些感觉浪费 。
三、泡茶，切成片，泡水当茶喝，跟西洋参类似的吃法 。可选择玛咖干片，1天10克 ， 一次放3—5片 ， 用开水冲泡即可，泡后的片不要丢掉，可咀嚼后吞下 。
四、玛咖制品，本人不怎么推荐，因为毕竟含量有限，还是原果 ， 干果的含量多 。
五、新鲜玛咖炸成汁喝，不过受玛咖鲜果提供的时间段的限制 ， 部分人能享受到 。
卫生部规定的是，日摄入量不得超过25克 。控制在30g以内就好 。
玛咖粉所含的玛咖酰胺和玛咖烯是玛咖特有的两种独一无二的活性物质,主要成分为：n-苄基十六酞胺、-苄基-(92)十八烯酰胺、n-苄基-(92、122)-二烯十八酞胺、-苄基-(92、122、152)-三烯十八酞胺、n-苄基十八烷酰胺，及n-苄基辛酰胺、n-苄基-16-羟基-9-氧化-10E12E14E-辛葵三烯酰胺、n-苄基-16羟基-9，16-二氧-10E12E14E-辛葵三烯酰胺等17个同系物 。玛咖酰胺和玛咖烯在玛咖提取物中含量为0.6% 。
采用玛咖粉泡水 ， 预先将玛咖干片打成粉，再去泡水喝，这样才能将玛咖更好溶入在水中，更有效地吸地玛咖的营养 。
玛咖鲜果不能泡新鲜玛咖因为含水量很大 ， 泡入酒中后，酒精不能进入玛咖果实中将里面的有效成分逼出，所以功效不太好 。
而且由于有效成分还基本都在玛咖鲜果中，渗透不出营养，这样玛咖酒基本没什么味道 。所以一般情况下，还是建议大家不要用新鲜玛咖泡酒 。
一般来说玛卡这类中草药材如果是要想吃完之后奏效得话是没有办法那麼快的，它是一种中草药材的，奏效实际上还是较慢的，所以说大家在服食的情况下全是需要有耐心的，要搞好长期服用的提前准备，绝大多数全是需要服食一到2个治疗过程才能够 促使自身的病况看上去的情况下有一定的转好的，不容易有恶变的状况 。
网卡这玩意也是个药物的东西 ， 是适量而吃嗯 ， 按一按医生的嘱咐，让你吃多少你就吃多少，不要吃这玩意儿，是药三分毒，多吃了 ， 对身体有害无益，所以要千万注意
一般来说正常体质吃3~5天玛卡就会有一定的效果，但是每个人的个体是会存在差异的，有些人可能要吃一段时间才能见到效果 。
玛卡的一些保健食品或者饮品一般都要吃半年以上才能够见效果，时间太短的话，不容易显现出来效果
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5、男人吃玛卡多久有效果 男人吃玛卡多久有效果
男人吃玛卡多久有效果，玛卡相信我们大家都知道 ， 它的作用有很多，除了可以补肾壮阳之外还可以提升身体免疫力，因此深受许多的男性朋友喜欢，下边一起来看一下男人吃玛卡多长时间有效果吧 。
男人吃玛卡多久有效果1玛卡服食多长时间
玛卡它的药效较为平静，一年四季全是能够 服食，平时的人好用玛卡一周上下实际效果，慢一点的可能要服食30-60奇才有实际效果 。服食了玛卡以后大部分人便会觉得到精神面貌比较好，能够 消除疲劳、提升性欲、提高身体免疫力等 。
玛卡的食用方法
1、立即服食：玛咖片能够 立即服食 ， 这一方式是非常简单立即的 ， 每日服食2次，每一次服食2-4片就可以了 。
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