8、苹果
苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果酸可代谢体 内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降 。苹果含有丰富的钾 ， 钾不仅可以缓和因摄取过量的 钠而引起的水肿，还有利尿的作用 。
富含膳食纤维的水果和蔬菜都很多的 ， 很多的属于管蔬菜，当中都是有膳食纤维的，比如说苹果梨 。还有一些绿叶菜 。
就是你可以多吃一些苹果，多吃一些大白菜，像这样的东西，这些东西营养特别的丰富，而且特别的利于消费化吸收 。
富含膳食纤维的水果蔬菜的话有很多很多的，比如说一些水果 ， 比如说苹果呀，梨子之类的都是有的 。
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4、水果最有营养的是什么,盘点最有营养的十种水果 水果中含有多种维生素和膳食纤维，基本味道偏酸或是偏甜，人们在日常生活中经常吃水果，因为可以美容养颜，特别是在餐后一个小时食用，可以帮助胃肠道消化食物，那么水果最有营养的是什么呢?
一、最有营养的十种水果
1、苹果
苹果中含有丰富的食物纤维 ， 每天都食用人体一天所需的纤维素基本都可以足够供应，长期食用可以降低心脑血管的发病率，消除细菌的功效可以修复受损伤的肾脏技能，每天吃一个苹果心情都会随之变好 。
2、香蕉
香蕉性凉 ， 可以祛除体内的燥热火气，但体质寒凉胃虚的人群不宜吃，其富含丰富的果胶，可以调节肠胃的消化功能，经常便秘的人群也可经常食用 ， 香蕉有舒缓安神的作用，所以心情不好，或是失眠的情况下吃些香蕉可以安抚情绪 ， 帮助睡眠 。
3、蓝莓
蓝莓这种水果最有营养的是什么?它含很高的花色素苷和SOD，具有延缓衰老的功效，它的果肉中所含的花青素、花红素能增强大脑的记忆功能 ， 也可降低心血管病的发生率，调节血脂的浓度 ， 对经常腹泻的人有很好的改善效果 。
4、樱桃
樱桃含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等多种维生素 ， 长期食用可以对祛除风湿疾病，治疗气血羸弱有显著功效，富有的丰富铁含量可以促进血红蛋白的再生机能 ， 对肿瘤有抑制作用，也可缓解工作压力所带来的各种不适症状 。
5、甜瓜
甜瓜这种水果最有营养的是什么?它含有丰富的维生素A维生素C，果实多产于夏季 ， 带有的甜味可以舒缓人们的紧张心情，而且具有药用效果，对祛湿、消痰、祛火毒、消黄疸等等都有很好的功效 。
6、葡萄
葡萄它含有丰富的维生素和胡萝卜素，所含的维生素有B1、B2、C、P等等，其功效可以疏通精血、提神醒脑、开胃助消化，葡萄汁液对心脑血管疾病的预防作用是最好的，甚至比一般的药物治疗效果更好 。
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