健康缘来很简单 11月务必注意！青岛疾控发布最新提示( 二 )
1. 勤洗手 ， 尤其是饭前便后 。 喝开水 ， 生水未煮不要喝 。 吃熟食 ， 食物要煮熟煮透再吃 ， 尤其是海鲜及水产品 。
2. 避免接触病例 。 诺如病毒胃肠炎病人患病期间最好居家主动隔离至症状完全消失后3天 ， 避免传染给其他人 ， 尤其是从事服务行业人员和集体机构人员 ， 如厨师、护工、学校和幼儿园师生 。
3. 做好消毒清洁 。 重点对被患者呕吐物、粪便等污染物污染的环境物体表面、生活用品、食品加工工具、生活饮用水等进行消毒 ， 最常用的是含氯消毒剂 ， 酒精对诺如病毒不起作用 。 病例的呕吐物和粪便 ， 需要在做好个人防护措施的前提下 ， 严格按照相关消毒操作指引进行处理 。
03、防鼠灭鼠 ， 预防出血热我市秋冬季为流行性出血热高发季 ， 郊区农村为主要流行区 ， 家鼠和野鼠是主要传染源 。 临床上主要表现为发热、三红（面红、颈红、胸部红）、三痛（头痛、腰痛、眼眶痛） ， 可发展为低血压休克、肾脏损害等危及生命 。 市民要注意：
1. 做好防鼠、灭鼠、保粮工作 ， 加强个人防护 ， 尽量避免与鼠类及其排泄物（尿、粪）或分泌物（唾液）接触 ， 灭鼠过程中要特别注意个人防护 。
2. 做好田间野外防护 。 田间作业人员应穿鞋 ， 扎袖口、裤脚口 ， 衣服高挂 ， 不坐草地和草堆；注意保护皮肤 ， 如有破损 ， 及时消毒包扎 ， 收割时 ， 应戴口罩 。 野外宿营时 ， 应选择地势较高、较干燥、向阳、鼠类和杂草较少的地方为宿营地 。
3. 出现症状及时就诊 。 如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等流行性出血热症状者 ， 应及时去医院就诊 。
04、健康生活 ， 防治慢性病11月份气温变化较大 ， 空气干燥 ， 过敏原也比较多 ， 是个“多病”的时节 ， 也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期；中风发生与气温低、气压高密切相关；慢性呼吸系统疾病易在感冒后急性发作；冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节 ， 糖尿病病人更应增强自我保健意识 。 警惕这些慢性病的发作 ， 平时要注意：
1. 胃病患者饮食宜清淡 ， 多食新鲜蔬菜水果 ， 尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。
2. 高血压病很容易引起中风 ， 要重视高血压等原发病的治疗 ， 坚持按医嘱服药治疗；戒烟限酒 ， 加强锻炼 ， 合理饮食 ， 减少油脂和盐的摄入 。
3. 慢性呼吸系统疾病患者要注意防寒保暖 ， 防止伤风感冒；保持室内空气流通 ， 避免烟尘刺激；科学调理饮食、合理药物防治 。
4. 糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受个体化医学营养治疗 ， 应控制总热量的摄入（尤其超重和肥胖者） ， 日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别 ， 但要有一定的规律性 。
5. 保证充足的睡眠 ， 避免过度劳累 。 积极参加活动健身锻炼 ， 可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目 。
秋冬之际不仅要注意防寒保暖 ，
也别忘了加强防护 ，
健康饮食 ， 科学锻炼 。
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