土家九妹 “伤骨大王”被揪出，医生劝告：不想骨头被“掏空”，这3物白给也不要
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引言：骨质疏松是一种常见的老年慢性病 ， 但是 ， 并不是老年人的专属 ， 如果年轻人长期不运动 ， 饮食结构不均衡 ， 就会导致钙含量变少 ， 就会影响骨骼的正常发育 ， 很难达到理想的骨骼峰值量和质量 ， 骨质疏松就容易找到年轻人 。
骨质疏松是什么 ， 简单解释 ， 如果把骨头比喻成一棵树 ， 骨质疏松就相当于树被掏空 ， 被掏空的树自然无法长时间地生存 ， 影响寿命 。
骨骼也是一样的道理 ， 骨质疏松是由于骨代谢异常造成的 ， 人体内破骨细胞大于成骨细胞 ， 骨细胞吸收的速度超过骨形成的速度 ， 才会出现骨质疏松 。
据统计 ， 我国现在大约有9000万的骨质疏松病人 ， 50%的骨质疏松患者在发生骨折前没有任何征兆 ， 所以 ， 它又被称为“寂静的杀手” ， 所以 ， 预防骨质疏松迫在眉睫 。
“伤骨大王”被揪出 ， 医生劝告：不想骨头被“掏空” ， 这3物白给也不要1、刺激类饮品
咖啡浓茶是人们经常喝的饮品 ， 茶的历史悠久 ， 咖啡作为一种舶来品传入中国 ， 都特别受人欢迎 。 咖啡闻起来浓郁 ， 喝起来味道微苦 ， 是不少上班族的首选 。 咖啡有提神醒脑的功效 ， 所以许多人在犯困的时候 ， 也会选择喝咖啡来缓解 。
但是 ， 许多人并不知道咖啡对骨骼的伤害比较大 ， 因为咖啡中含有脂肪 ， 蛋白质、单宁酸等 ， 大量的饮用会加重身体的负担 ， 影响正常的骨骼代谢 。 根据研究表明 ， 人体一天的咖啡量不能超过400毫升 。 所以 ， 咖啡的饮用要适量 。
2、高钠类食物
高钠类的食物包括咸菜 ， 海带这种比较常见的食物 ， 尤其是咸菜 ， 咸菜并没有什么营养价值 ， 在咸菜腌制的过程中 ， 蔬菜中的维生素会被大量的消耗 。 同时 ， 咸菜中还会放入大量的盐和大量的调味品 ， 人体摄入大量的钠元素 ， 就会给身体带来严重的负担 ， 影响骨骼的新陈代谢 ， 容易诱发骨质疏松 。
3、高糖的食物
【土家九妹 “伤骨大王”被揪出，医生劝告：不想骨头被“掏空”，这3物白给也不要】糖在生活中应用广泛 ， 甜点蛋糕的制作离不开糖的使用 。 但是吃太多糖真的好吗？糖又被称为骨的杀手 ， 它会导致骨密度降低 ， 这是因为人体摄入了过量的糖分 ， 就会导致血糖飙升 ， 胰岛素分泌紊乱 ， 形成糖尿病 。 如果 ， 胰岛素分泌不足 ， 就会导致骨代谢紊乱 ， 引起骨质疏松 。 同时 ， 糖还会影响钙、镁、磷等矿物质的吸收 ， 导致身体负钙不平衡 ， 加重骨盐流失 。 所以 ， 骨质疏松患者食用高糖类的食物 ， 应该注意适度 。
骨质疏松的症状有哪些？
●晚上睡觉腿部经常抽筋；
●肌肉酸痛 ， 无法从事体力劳动；
●浑身骨骼疼痛 ， 影响正常生活状态；
●脊柱侧弯 ， 身材变得佝偻；
●关节不灵活 ， 四肢行动缓慢；
●轻微的动作 ， 容易引起脆性骨折；
想要骨骼健康 ， 做好2件事
1、补充营养元素
2、积极运动
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