饮食 减肥时这样吃，燃烧多余脂肪，养成易瘦体质
苗条的身材不是饿出来的 ， 而是吃出来的 。 正确饮食可以给身体补充足量的养分和能量 ， 进而推动身体快速的循环和代谢 。 既能保持身体健康 ， 还可以促进脂肪的燃烧 。
这次推荐一套减肥餐 ， 吃饱又能瘦 。
减肥前要严格注意以下几点注意事项：
1.减肥是一个持续的过程 ， 偶尔吃一两次减肥餐很难收获减肥效果 ， 只有将减肥习惯融入生活才能彻底并且长久的瘦下去 。
2.减肥期间的的饮食欲望没必要强制性忍耐 ， 可以定时放纵饮食 ， 给减肥一些假期 。
3.减肥期间出现任何不适都请终止减肥 ， 不要为了减肥而损害身体健康 。
【饮食 减肥时这样吃，燃烧多余脂肪，养成易瘦体质】可以快速瘦下来的减肥餐：
早餐：
一个水煮蛋+一杯200毫升左右的纯牛奶+半碗杂粮粥或者两片全麦面包+适量的蔬菜 。
上午十点：
一杯无添加的黑咖啡+一个苹果或者其他低糖高纤维的水果 。
午餐：一个手掌大的牛肉或者鸡胸肉或者鱼肉+一块红薯+一盘蔬菜
下午两点到三点：
150毫升无添加的纯酸奶+十颗以内的大杏仁 。
晚餐：
蔬菜+豆制品+玉米（饮食量不能太多 ， 只要不饿就停止饮食 ， 不能吃多）
饮食的注意事项：
1.无论多忙 ， 都要按时按量的吃三餐两点 。
2.吃饭时拒绝狼吞虎咽的饮食方式 ， 要养成细嚼慢咽的好习惯 ， 每一餐都要吃十五分钟左右 。
3.早午餐吃八分饱 ， 晚餐吃六七分饱 。
4.早餐在八点前吃完 ， 午餐在十三前吃完 ， 晚餐在十八点前吃完 。
5.晚餐以后到睡前不能吃任何食物 。
6.除了减肥食谱中介绍的食物不能再吃其他任何食物 。
7.每天不厌其烦的喝温水 ， 喝足2升 。
8.早睡早起 ， 每天睡眠时间在7-8小时 。
良好的生活习惯搭配饮食习惯便能轻松变瘦并且养成易瘦体质哦！
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