爱笑的唯 最减脂的「动感单车」，膝盖受得了？骨科医生这样说( 二 )
动感单车给你减肥错觉
很多人都是冲着“动感单车减肥快” ， 才来动感单车区挥汗如雨的 。
确实 ， 一堂40-60分钟的动感单车课程 ， 可以消耗约500-600大卡热量 ， 甚至更高 。 但大家千万不要形成一个误区：出汗越多 ， 减肥就越有效 。
很多健身房的动感单车区域都是单独隔开的 ， 而且四周窗户紧闭 ， 密不透风 ， 教室温度比健身房别处更高；再加上 ， 动感单车课堂往往场面恢弘 ， 几十人一起上课 ， 群魔乱舞 ， 疯狂呐喊 ， 二氧化碳浓度很高 ， 犹如桑拿房一般 。
这种环境下 ， 只要简单地蹬两脚动感单车 ， 就会汗如雨下 。 但这不能代表减肥效果 ， 大量出汗 ， 快速减轻的体重可能是水分 ， 并不是脂肪 。 要想达到真正的减脂 ， 不仅要循序渐进 ， 努力坚持 ， 还要配合一些力量或器械训练才行 。
总之 ， 只要科学的踩动感单车 ， 就不会“撼动”你的膝盖 ， 它不止是一种减肥运动 ， 更是心灵愉悦的放逐 。
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