减脂干货！帮你摆脱秋冬必胖的“怪圈”！
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秋冬食欲变得旺盛？
秋冬天气太冷不想动？
一不小心就吃得太多 ， 长太多肉？
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别着急 ， 这些问题 ， 今天给你通通解决！
首先我们需要知道的是 ， 秋冬季节温度降低 ， 体内血清素也会下降 ， 就会让我们产生想吃东西的感觉~
很多人都以为夏季出汗多才最减脂 ， 殊不知秋冬才是最佳的减肥时机哦！
因为同样的运动量在寒冷的空气中消耗的热量比在温暖的环境中多的多 ， 说白了就是气温越低 ， 减肥效果越好 ， 所以说秋冬可是肥胖人士减肥关键期！
那么问题来了 ， 到底该怎么做 ， 才能抓住秋冬减肥的黄金期呢？
干货来喽~
（1）在家里堆满健康食物
在家里全是健康的食物的情况下 ， 你就没机会吃不健康的食物啦！
我们可以选择的健康食品包括水果、蔬菜、低脂酸奶、燕麦 ， 尽量让自己每一餐都吃一些蔬菜和水果 ， 从而养成健康的饮食习惯
（2）减少高碳水和糖份的摄入
碳水和糖是导致肥胖的最大原因 ， 所以 ， 不管是秋冬还是春夏 ， 都应该尽量避免这类食物的摄入 ， 主要还是以低GI食物为主~
（3）注意保暖
寒冷会让身体产生自我保护 ， 促使身体产生想要摄取热量、储蓄脂肪的想法 ， 所以一定要注意保暖 ， 多喝热水多泡脚 ， 这样身体暖了 ， 自然就不会总想着吃东西啦！
（4）加速新陈代谢
冬天身体新陈代谢的能力会下降 ， 想要提高新陈代谢 ， 可以多吃一些富含维生素B的食物 ， 或者每天喝一杯雷5 ， 它里面的膳食纤维和维生素含量都很丰富 ， 提高代谢的同时 ， 还能加速脂肪消耗 ， 对减脂很有帮助！
（5）保持适量的运动
其实秋冬会更适合做力量训练 ， 有氧运动要适量 ， 防止爆发性出汗 ， 对身体产生不好的影响
而且冬天坚持运动还能增加抵抗力 ， 也能产生很多带来快乐的内啡肽哟~~~
【 减脂干货！帮你摆脱秋冬必胖的“怪圈”！】
在寒冷的冬天默默变瘦 ， 等到春暖花开 ， 脱下厚重棉衣的那一刻 ， 你就是人群中那个最瘦的崽啦！
所以 ， 加油吧 ， 小仙女们！！！
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