古今医案研读 健康从清理肠道开始，健康的习惯，比吃药还强
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肠道对于整体是非常重要的 ， 不仅为身体吸收消化营养物质 ， 而且还会存放人体代谢后的垃圾以及毒素 。 肠胃不好的人也非常多 ， 大多数都觉得是自己平常吃得太多 ， 才会导致自己肠胃不好 ， 消化不好的 ， 其实很有可能是肠胃内的毒素太多了 ， 毒素残留造成肠胃不通畅 ， 从而出现口臭 ， 啤酒肚 ， 色斑等问题 ， 随日常生活中 ， 我们要经常对自己肠胃进行清理 ， 今天教大家一些清理肠胃的小妙招 。
用好的方式喝水也能清理肠胃 ， 喝水也能清理肠胃 ， 在早上起床的时候 ， 可以喝一杯温水 ， 这样有利于稀释胃酸 ， 浸润肠道 。 如果肠道长期缺水的话 。 肠道内的毒素排不出去 ， 常见的就是便秘 。 规律的喝水能保持肠道活性 ， 那么肠道就会不断蠕动 ， 垃圾也和毒素也能顺利排出 ， 而且水还有润滑肠道的作用 ， 能够避免垃圾和毒素过于干涩排不出的问题 。
在饮食中 ， 也有很多食物有助于肠道的清理 ， 虽然不会立竿见影 ， 但是这种方式不像吃药 ， 有些会起副作用 。 日常饮食可多吃蔬菜 ， 也有利于清理肠道 ， 因为蔬菜富含膳食纤维 ， 有利于排毒 ， 还有通便的作用 ， 能够减少垃圾在肠道内的停留时间 。 而且还能促进肠内益菌生长 ， 这样坏菌的生长空间就会缩小 。 例如洋葱 ， 洋葱有利于人体的益生菌繁殖生长 ， 这种益生菌能够保护我们的健康 ， 也能杀死肠道中的致病菌 ， 防止疾病的发生 。 藻类食物也能有效清理肠道 ， 因为其中富含植物胶原 ， 能够对肠道进行大扫除 ， 清除垃圾和毒素 ， 最常见的藻类食物就是海带和木耳等 。
养成好的生活习惯也有利于清理肠道 ， 生活作息要规律 ， 避免熬夜 ， 每天要有充足的睡眠时间 ， 有利于肠道健康 ， 平常可以适量运动 ， 但要做一些不太剧烈的运动 ， 例如慢跑、散步、瑜伽等运动 ， 特别是在早晨 ， 再配合上饮水 ， 能够有效的加速肠道蠕动 。 养成规律排便 ， 最佳时间为晨起或者饭后 ， 每天尽量做到定时排便 ， 及时没什么便意 ， 也蹲在马桶上等待一会儿 ， 这样有利于养成排便习惯 ， 避免出现便秘 ， 同时还能起到改善的作用 。
【古今医案研读 健康从清理肠道开始，健康的习惯，比吃药还强】常能听到只有常健康 ， 人才能长寿 ， 肠道的健康对于我们身体健康是非常重要的 ， 当肠道出现问题 ， 会给我们身体健康带来更多的隐患 。 想要肠道健康最好的方式就是养好成良好的习惯 ， 健康的作息时间 ， 健康的饮食 ， 加上适当的运动 ， 拒绝各种排毒药物以及不靠谱的学说 ， 相信疾病离你很远！
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