平安才是福 秋季建议多睡一小时
text":"中医认为 ， 秋冬为阴令 ， 秋时阴收 ， 冬时阴藏 。 故秋三月 ， 早卧早起 ， 与鸡俱兴 ， 养收之道也;冬三月 ， 早卧晚起 ， 必待日光 ， 养藏之道也 。 所以秋冬之季养生 ， 注重阴之收藏及睡眠质量提高 ， 则事半功倍 。 “秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。 具体睡眠时间 ， 建议每晚亥时(即9点-11点)休息 ， 争取在子时(11点-1点)入睡 。 因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
【平安才是福 秋季建议多睡一小时】正常人睡眠时间一般在每天8小时左右 ， 体弱多病者应适当增加睡眠时间 。 头北脚南定位准确 。 人体随时随地都受到地球磁场的影响 ， 睡眠过程中 ， 大脑同样受到磁场干扰 。 人睡觉时采取头北脚南的姿势 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 ， 使睡眠更加香甜 。 睡觉姿势张弛有度 ， 身睡如弓效果好 ， 向右侧卧负担轻 。
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