碳水化合物 减肥期间该怎么选择主食？掌握饮食原则，无需固定清单！( 二 )
第三种情况：控制升糖指数（GI）减肥的人御行君在前面列出了几种食物的GI值 ， 在这里就派上了用场 。 如果你采用低GI饮食法 ， 那么就应该多选择那些中低GI值的食物 ， 而主食的GI值从高到低都有 。
前面说了 ， 基本情况是：米面类、精制类、块茎类、富含淀粉的食物GI值偏高 ， 而豆类偏低 。
第四种情况：采用“地中海饮食”减肥的人地中海饮食法 ， 强调食物的多样化 ， 它是以橄榄油、蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮和豆类为主的一种饮食方法 ， 且注重选择加工程度低的食物 。
显然 ， 所有的主食都可以被地中海饮食法囊括 ， 但应该注意选择“加工程度低”的食物 。 简单说 ， 精制米面及其制品（比如奶油蛋糕）就应该被剔除出去 。
可见 ， 在减肥期间该吃哪些主食 ， 并没有一个统一的标准 ， 减肥者只有根据自己采取的饮食方法或饮食原则 ， 才能做出恰当的选择 。 而企图列出一张“固化的”主食清单用来减肥 ， 无异于刻舟求剑！
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意