有句话说 ， 除了死亡 ， 一切皆为擦伤 。 与之类似的还有一句大白话：如果一个人连死都不怕 ， 就没什么好怕的了 。
这两句话所要表达的意思是：坦然接受了最坏的结果 ， 眼前的烦恼就不足以称之为烦恼了 ， 忧虑的心情可以瞬间得到缓解 。
每个人的一生都会遇到挫折 ， 面对挫折的时候 ， 如果动辄就上升到生与死的范畴 ， 有些夸大其词了 ， 我们可以从上面两句话当中引申出新的思路 ， 用戴尔·卡耐基的话来说 ， 消除挫折带来的忧虑 ， 有现成的万能公式 。
他在《人性的优点》借由空调工程师卡瑞尔先生之口 ， 具体阐述了消除忧虑的万能公式：有一次 ， 卡瑞尔被公司指派到一家玻璃公司安装瓦斯清洁机 ， 因为遇到了意料之外的难处 ， 导致这次安装工作不尽人意 ， 他因为失败而心情低落 ， 胃口和睡眠都受了了影响 。
有一天 ， 他清醒地意识到 ， 忧虑不可能解决自己的问题 ， 于是决定不再忧虑 ， 而是去寻找解决问题的办法 ， 最终顺利解决了问题 。 通过这次经历 ， 他总结了消除忧虑的三个步骤：
心平气和地面对发生事故的整个过程 ， 想想最坏的后果是什么 ， 想到自己的生命不会因此有任何问题 ， 最坏的结果不过是被老板炒鱿鱼 。
【有句话说 我们之所以会忧虑重重，是因为我们把问题想得太复杂了】做出最坏的打算之后 ， 剩下的事情就是勇敢接受它 ， 大不了失业之后再找一份工作 ， 或许也有可能自己不被炒鱿鱼 ， 反正什么结果都接受就好 。 这样一想 ， 他马上就放松下来了 ， 内心有一种从未有过的安心与平静 。
集中精力和所能掌控的时间 ， 努力去改变最糟糕的结果 。 他之后确实找到了办法 ， 只需要公司再添加一台辅助设备即可 ， 既解决了玻璃公司的安装问题 ， 还为公司多赚了1.5万美元 。
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他跟卡耐基聊到最后感慨说：“如果我当时一直深陷忧虑中 ， 不但解决不了问题 ， 还会摧毁我的精神 ， 对我有害无利 。 一个人一旦患上忧虑症 ， 思绪就会混乱 ， 接着就会丧失判断力 。 而我们一旦敢于直视最坏的结果并勇敢面对 ， 就会柳暗花明 。 把所有的可能性逐一剖析 ， 反而能集中精力解决问题 。 ”
在此之前 ， 我虽然不知道这种万能公式 ， 但我平时面对忧虑的时候 ， 也会有卡瑞尔的那种思路 。 这样做的好处 ， 是把我们从漫无边际的烦恼和忧虑中拉回到现实中 ， 认清自己的处境 ， 找准自己的位置 ， 从而才能全神贯注解决问题 。
朋友菲菲在解决婚姻问题时 ， 也用到了这种思路 。 她在婚姻中忧虑 ， 是因为婆家有个蛮不讲理的小姑 ， 还有个墙头草一样的婆婆 ， 婆婆什么话都听小姑的 ， 以至于把养老的问题全权交给小姑负责 ， 于是小姑就开始对菲菲发号施令 ， 给她出了一道选择题：“要么你把我妈接到城里去住 ， 要么你辞职回老家孝敬她 ， 只能二选一 。 ”
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在菲菲看来 ， 小姑给的两个选项对自己都不利 ， 她不想把婆婆接到家里一起生活 ， 也不想辞职回老家孝敬婆婆 ， 她觉得小姑的安排完全不合理：“我婆婆还没有老到需要人照顾的地步 ， 我和我老公才刚结婚 ， 没有时间和精力把她接到家里住 ， 我们需要专心赚钱 ， 在我看来 ， 等我们有了钱 ， 才能把婆婆养老的问题办妥 。 ”
话虽如此 ， 但是问题摆在眼前 ， 她不得不面对 。 她陷入忧虑的状态中 ， 是因为她不敢拒绝 ， 怕得罪婆婆 ， 怕被小姑记恨 ， 怕失去婚姻 ， 反复去想这些问题 ， 使得她思绪混乱 ， 夜不能寐 ， 食不下咽 。
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