六、绿豆汤是消暑汤
绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴 ， 在炎热的夏天，绿豆粥是极为理想的解暑剂 。煮绿豆汤最好直接用纯净水 。若没有，只需在水中加入半勺白醋 ， 或挤入半勺柠檬汁，但注意不能加太多 。具体方法是先将水煮沸，然后放入绿豆，加盖继续小火煮8-10分钟 。倒出清汤，这样煮出来的绿豆汤可在空气中较长时间地保持碧绿色泽 ， 并且解暑效果好 。余下的豆子可以继续煮成绿豆沙，或加大米煮成绿豆粥 。
需要特别提醒的是 ， 煮绿豆时千万不能用铁锅 。因为铁会催化多种维生素氧化分解，绿豆皮中的单宁在高温条件下遇铁反应 ， 变成黑色的单宁铁，使绿豆汤汁变黑，影响绿豆解毒的功效并且对人体有害 。煮绿豆汤的时候用砂锅、不锈钢锅或者专用的炖锅都可以 。
七、做个白日梦
天气太热，不妨坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿 。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度 。还用我教吗？闷热的夏天谁不想去风景梦幻的海岛度假？你可以设想自己躺在沙滩的椰子树下，望着蔚蓝的大海发呆，或者纵身一跃，跳入凉爽的海水畅游 。
八、洗个热水澡
暑天最好选择洗热水澡 。人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本 。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽 ， 但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的 。
九、一夜酣梦
酷暑中，最重要的养生功课就是睡“子午觉”――中午11点~1点，晚上11点~1点 。中午尽量午休 ， 睡半小时就能培阳生阴 。晚上11点前休息，可以养阴生阳 。“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式 。
睡前泡泡脚、听听音乐，使精神放松；身体放松了，心静了，躺下来揉一揉小腹 ， 直至发热，可以使气血更好地汇集于关元穴 。这样身体就处于经脉通畅、百气归元、身心安适的状态；早晨醒来后不要急着起床，揉一揉小腹 ， 然后把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸 。
1.喝菊花茶 。中医说菊花是一种具有解暑降温作用的草药，并且还有提神之功效 。
2.睡在用棉质枕套包裹羽毛或鸭绒的枕头上 。合成材料制成的枕头会潴留热量 。
3.买一台空调 。毫无疑问 ， 如果室内温度长时间超过30度 ， 使用空调是最有效的解暑降温好方法 。应根据房间大小购买与之匹配的空调 。
4.尝试叫做黑升麻的草药，临床试验证实它有缓解更年期女性潮热和夜间盗汗的功效 。最近的研究还发现它能作用于丘脑下部，因此有调节体温的作用 。
5.放弃羽绒被并改用床单 。可能的情况下，还可以事先用塑料袋包裹住床单放入冰箱冷藏 ， 然后在睡前拿出来使用 。在天气炎热的夏季，用这种方法能帮助你更好的入睡 。
6.坐下来，闭上眼睛并想象下雪的场景 。研究发现身体对这种想象能产生反应 ， 并降低总体温度 。
7.合理启闭门窗 。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然 。白天室外
气温高，门窗大开 ， 阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热 。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射 ， 就能使居室变得较为凉快 。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右 。
经验总结扩展阅读
- 棕垫除螨的方法,如何清除床上的螨虫?
- 沙发除螨的方法,快速除去沙发螨虫的妙招？
- 有氧运动 为什么减肥容易掉肌肉？3个方法减少肌肉流失
- 生津止渴消暑的水果,夏天吃什么水果可以解渴呢？好纠结
- 夏季消暑的水果有哪些,夏天吃什么水果好消暑
- 黄花胶的食用方法,很多女性都喜欢吃花胶，那花胶应该怎么烹饪才好？
- 夏季消暑粥,夏天消暑又养生的6款粥
- 床头放柠檬的正确方法,枕边放柠檬真的有助睡眠吗
- 精选5篇 山东新高考志愿填报方法
- 常见的收集数据方法有,收集资料的方法有哪些