1、天热了,你是怎么降温解暑的?天气热怎么降温？
一、薄荷叶是消暑神器
其实酷热中，我们的身体也可以感受到凉意 ， 而制造这份凉意的正是薄荷 。薄荷中使人感到“凉爽”的是一种叫做薄荷醇的物质，薄荷醇可以直接激活皮肤上的冷感受器 ， 产生与低温条件下相似的感受 。其实这个时候身体的物理温度并没有降低，人只是感觉到一种舒适的“凉”意 。
薄荷等成分让人感觉到的清凉一般都是体表或者局部作用，很适合那些既“贪凉”又“怕冷”的人 。
二、抱冬瓜睡觉
抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法 。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高 ， 所以清凉 。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样 。冬瓜皮性凉 ， 本身有清热解暑的作用 。
清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效 。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西 ， 看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思 。
虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合 ， 如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤 。
三、喝碗酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，在炎热的季节，冰镇后饮用该汤可行气散淤、生津止渴、收敛肺气、除烦安神 。此外，酸梅中含有一种特殊的枸橼酸，能有效抑制乳酸，当夏日疲惫时 ， 喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力 。
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草等材料 。将去核的乌梅与山楂比例为3：2 ， 再准备一份的甘草，加水大火煮开后改小火熬40分钟左右，依口味加适量冰糖调味出锅，放凉或冰镇后饮用消暑开胃效果极佳 。
四、心静自然凉
心静自然凉，要想在闷热难当的夏日，让自己不心急气躁，关键在保持一份平静的心态，正如诗人白居易说的，“何以消烦暑，端坐一院中 。眼前无长物，窗下有清风 。”当然，自在消暑的方式还很多：品一杯茶香，看风轻云淡；寻一抹绿意 ， 闻鸟语花香；沐一室芬芳，掬十里春风……就将闲情逸致挥洒在自己的天地间吧 。
天气闷热时应尽量少参与大规模的聚会和其他社交活动 ， 增加一个人独处或静静的休息时间 ， 这样可以有效减少“情绪中暑”的几率 。天热的时候 ， 尽量不要谈论刺激别人的话题，而应该选择相对比较轻松、愉快的话题 。还应该注意引导孩子不要较真，应该心胸开阔 ， 包容别人 。
五、扇子轻摇
羽扇轻摇是智者的消暑选择 。扇子虽是“老古董”，但其健身效果却是任何降温设备无法比拟的 。摇扇可锻炼肢体（左手摇扇可活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效） 。同时，扇子获得的风也最宜人 。
摇扇是一种单侧肢体运动 ， 不仅可锻炼肢体的关节肌肉，还可锻炼大脑血管的收缩与舒张功能 。研究发现，卒中患者大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑 。这是由于一般人长期习惯使用右手，左手运动较少，从而造成左脑半球锻炼有余而右脑半球锻炼不足 。因此 ， 在夏天应有意识地进行左手摇扇，通过加强左手运动，活化右脑，改善左侧肢体的灵活性和机体萎缩，还可以增强右脑半球血管的弹性，减少脑血管疾病的发生 。
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