补充抗氧化类食物
在蔬菜和水果中，约含有600种天然抗氧化剂，其中含有SOD的食物有猕猴桃、石榴、蓝莓、苹果、树莓、葡萄、刺梨等 。SOD是人体内特有的酶蛋白，能使氧自由基发生歧化反应，保护细胞免遭侵害，保护女性身体，延迟更年期的到来 。SOD随着年龄增加，尤其是40岁以后明显下降，随着SOD的缺失，人体机能向下的越来越快，开始出现血压不稳定，血脂偏高，糖尿病，癌症等一系列疾病和老年斑、皱纹等衰老症兆，在这种情况下提高体内SOD的含量和活性的有效方法是补充外援性SOD，以补充人体内SOD的缺失，从而维持人体器官组织的正常运行 。目前国内的奥谷生命系列的“SOD至尊含片”受到了数人追捧，服用SOD含片可以及时清除长期积累的自由基，保护内分泌系统，消除色斑，推迟更年期，已进入更年期的女性症状明显减轻，亚健康状况根本好转 。对已绝经、卵巢功能还未完全丧失的女性还可能恢复月经 。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果同时也要早晚服用一粒SOD含片，补充体内的营养素 。
增加蛋白质类食品
【有什么办法可以预防延缓更年期 可以预防延缓更年期的方法】在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得 。这类食物可以有效缓解更年期不适 。大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助 。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状 。
适量摄取碳水化合物
碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内 。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来 。
经验总结扩展阅读
- 熬夜对准妈妈腹中的胎儿和自身有多大的危害 孕妇经常熬夜的三大坏处
- 孕妇感冒后吃什么好的快 十种养生食物巧治感冒症状
- 女性养生护发四大饮食技巧 拥有亮丽秀发
- 孕妇怀孕期间呕吐厉害有什么办法
- 巧克力营养美味 女人常吃有五大益处
- 属狗的家里摆放什么好
- 什么材质貔貅摆件最招财
- 为什么中元节不能说早上好
- 亽仒是什么意思
- 七夕节鹊桥相会寓意什么