运动 为何女性一个月减太多，很容易出现闭经？正在减肥的人都应该了解
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如果有人跟你说自己一个月减了20斤 ， 你会是啥感想？是特别羡慕 ， 巴不得赶紧询问减肥经验 ， 还是觉得不可思议呢？确实 ， 对于很多人来说 ， 一个月减掉5斤都很难 ， 更别提20斤了 。 但对于不少体重基数并不大的人来说 ， 一个月减掉20斤可能是“灾难” 。
但对于很多要身材不要健康的女孩子来说 ， 她们并不知道这个危害 ， 对于“月减十斤”“月减二十斤”的减肥经验总是乐此不疲地实验着 ， 往往是身体出现问题了才追悔 。
女性短时间内减重10-15公斤 ， 很容易出现闭经
近日 ， 25岁的小刘因为闭经问题前往妇科就诊 ， 一般来说 ， 连续6个月或者3个月经周期不来月经就会被诊断为闭经 。 年纪轻轻的 ， 为何出现了闭经的问题呢？
经询问后医生得出结论 ， 小刘是因为减肥过快而出现的闭经 。 小刘男友嫌弃她胖而分手 ， 痛定思痛的小刘选择了节食和运动的方式 ， 每天吃得很少但运动量很大 ， 这样一个月就减了20斤 。
觉得瘦下来整个世界都美好了的小刘并没有高兴太久 ， 月经已经快半年都没来了 。 刚开始觉得不来月经很省事 ， 后来架不住妈妈的催促来医院就诊 。
其实门诊上经常会遇到一些因为短时间减肥10-15公斤以上而闭经的女孩来就诊 ， 判断的标准也不难 。 这些女孩子都是二三十岁 ， 且所有激素六项的结果很低 。 与卵巢早衰以及更年期的结果有很大不同 。
为何减肥过快会出现闭经？
快速减肥的方式无非是节食或半节食 ， 再加上大量的运动 ， 否则体重不会在短时间内下降地特别快 。
当吃得少 ， 且消耗比较大时 ， 身体一直处于失衡的状态 ， 就会启动防御机制 。 举个最简单的例子 ， 你的身体觉得你正面临大饥荒 ， 汲取的营养只能保证不饿死 ， 但是已经无法满足正常的激素分泌 。
【运动 为何女性一个月减太多，很容易出现闭经？正在减肥的人都应该了解】我们都知道月经是激素以及卵巢等综合作用的产物 ， 激素出现紊乱就会导致月经的紊乱甚至是闭经 。
短期的闭经是可逆的 ， 女性减肥一个月不要超过5斤
对卵巢早衰等导致的闭经来说 ， 快速减肥导致的闭经短时间内是可逆的 ， 也就是停止运动、恢复饮食2-3个月 ， 慢慢地月经就会恢复正常 。 但前提是闭经的时间不要超过6个月 ， 因为时间越长 ， 恢复的效果就越差 。
营养科医生推荐 ， 女生一个月减重最好不要超过5斤是最健康的状态 ， 一个月5斤 ， 3个月就是15斤 ， 比“自虐型”的减肥健康得多 。
另外很多人都不是真的明白“管住嘴、迈开腿”含义 ， 管住嘴不是让人节食 ， 而是吃一些热量不高的食物 ， 比如用白开水来代替奶茶 ， 玉米、红薯、蔬菜、鸡肉、鱼肉等代替炸鸡、火锅、串串 。
迈开腿也不是过度运动 ， 过度运动有可能导致气血两虚 ， 也会让月经紊乱或者不来 ， 适度地运动加上充足的睡眠才是减肥的硬道理 。
健康的身体就是最美的状态
瘦不一定代表美 ， 健康的人就很美 。 现在很多小女生正在长身体的年龄 ， 动不动就节食 ， 对身体的伤害却一无所知 ， 这样的瘦不要也罢 。
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