爱生活的陶哥 立冬了，吃3肉，食2菜，喝1水，干1事，顺应时节，身体好平安过冬
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【爱生活的陶哥 立冬了，吃3肉，食2菜，喝1水，干1事，顺应时节，身体好平安过冬】
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立冬了 ， 吃3肉 ， 食2菜 ， 喝1水 ， 干1事 ， 顺应时节 ， 平安过冬
24节气里的立冬来了 ， 立冬的到来 ， 意味着冬天到来 ， 冷空气活动频繁 ， 气温会逐渐降低 ， 一年中最冷的的日子要来了 。 古话说的好 ， “春种、秋收、夏长、冬藏” ， 冬季是一个很适合休养生息的季节 ， “立冬补冬 ， 补嘴空” 。
俗话说“当季当时 ， 顺时而食” ， 立冬称之为“养冬” ， “立冬食补”做的对 ， 可以为身体补给营养与能量 ， 增强身体抵抗力 ， 精神满满的过冬 。养生专家指出 ， 立冬养生 ， 大家可以从饮食上抓以下 ， 搭配好的生活习惯 ， 可以增强体制 ， 预防疾病 。 立冬养生 ， 吃3肉 ， 食2菜 ， 喝1水 ， 干1事 ， 顺应时节 ， 强身健体 ， 平安过冬 。 一起学习以下：
立冬养生 ， 大家要多吃3肉 ， 增强体质 ， 抵抗寒冷 。第一肉：羊肉
冬天食补荤肉 ， 羊肉事首先食物 ， 羊肉属于温热性食物 ， 营养丰富 ， 脂肪和胆固醇含量较低 ， 冬天适当吃一些 ， 可以促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 提升免疫力 ， 是抵御严寒 ， 滋养身体的好食材 。
冬天羊肉最好的吃法就是炖汤 ， 热气腾腾的羊肉汤 ， 美味好喝 ， 滋补人体 。 关键是羊肉汤做法不难 ， 掌握好火候 ， 厨房新手也可以完成 。 下面看看具体的做法：食材：羊肉2斤 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 生姜片 ， 葱
做法：1羊肉清洗 ， 切块 ， 放在水里浸泡一会 ， 除去里面的血水 ， 这样羊肉炖出来腥味膻味可以减轻许多 。
2生姜切片 ， 大葱切段 ， 备用 。
3羊肉拿出来 ， 放进炖锅里 ， 加入姜片 ， 葱段 ， 清水淹过羊肉 ， 大火煮沸 ， 撇去表面的浮沫 。 然后中小火来煮
4把羊肉煮烂了即可 ， 起锅前 ， 加入盐 ， 胡椒粉即可 。 原汁原味的羊肉汤就好了 。第二肉：牛肉
牛肉属于红肉 ， 是中国人的第二大肉类食品 ， 仅次于猪肉 ， 营养丰富 ， 有“肉中骄子”的美誉 。 很适合冬天来食用 。 牛肉温补而不燥 ， 适当吃一些 ， 可以增强体质 ， 预防寒冷 。 再则牛肉脂肪少 ， 热量不高 ， 很适合减肥的朋友来吃 。
牛肉可以炒 ， 可以炖 ， 可以烧烤 ， 可以做馅 ， 可以涮火锅吃等 。 吃法多样 ， 美味营养高 。 给大家推荐一个简单的吃法 ， 干煸牛肉丝 。 既可以当菜肴来吃 ，也可以当零食来吃 。做法；1买回来的牛肉清洗 ， 沥干水分 ， 切长条 ， 备用 。
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