经验总结

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爱生活的陶哥 立冬了，吃3肉，食2菜，喝1水，干1事，顺应时节，身体好平安过冬( 二 )


2然后腌制以下 ， 里面加入盐 ， 料酒 ， 酱油 ， 葱姜蒜末 ， 腌制时间久一点 ， 让其入味 。
3锅里放油 ， 把腌好的牛肉放进去炸一下 。 里面的调味料不要放进去 。 炸到焦黄 ， 捞起备用 。
4锅里留一点油 ， 放进干辣椒 ， 葱姜 ， 花椒爆香 ， 加一点白糖炒色后 ， 放进牛肉 ， 大火翻炒
5起锅前加入辣椒粉 ， 鸡精即可 。第三肉；鸭肉
冬季的鸭子很肥美 ， 肉质细嫩 ， 营养丰富 ， 很适合人们来进补 。 鸭肉的食用方法很多 ， 可以炖 ， 可以炒 ， 可以干锅 ， 可以烤 。 吃法多样 ， 味道不错 。
但是鸭肉在吃的时候 ， 肉唯一的缺点就是腥 ， 因此很多人不喜欢吃 。 鸭肉去腥的妙招给你 ， 一起学习一下；切好的鸭肉 ， 放进清水里浸泡一会 ， 然后捞起 ， 再放进干净的清水里 ， 里面加入一些面粉 ， 一点食盐 ， 浸泡一会 。 面粉可以吸附鸭肉上面的杂质 ， 血水 。 食盐可以杀菌 。 两者搭配可以清除鸭肉的膻味 ， 腥味 。 这样再烹饪的时候 ， 鸭肉更加的好吃 。
立冬后的养生 ， 大家可以多吃2菜 ， 时令蔬菜 ， 营养价值高 。第一菜；萝卜
“十月萝卜赛人参” ， 冬季吃萝卜是最好的时节 。 古代李时珍 ， 很推崇吃萝卜 ， “大下气 ， 消谷和中 ， 袪邪热气” 。 生活中适当吃一些可以清热生津、下气宽中、开胃健脾 ， 增强免疫力 ， 预防疾病 。
萝卜生吃熟吃都可以 ， 吃法不同 ， 养尸作用也不一样 。 萝卜清洗干净生吃 ， 可以生津润肺、清热排毒 ， 喝生萝卜榨汁可以缓解口舌干燥 ， 对嗓子疼也有效果 。萝卜熟吃 ， 可以下气消食、化痰导滞 ， 缓解脾胃虚弱导致的虚性腹胀 ， 对痰多咳嗽也有辅助治疗作用 。

萝卜的养生吃法：1萝卜搭配梨子一起食用 ， 润肺、清热、化痰 ， 消痰去火 ， 好处大 。
做法：萝卜清洗 ， 切小块 ， 放进炖锅里 ， 来煮 。 ；梨子清洗切开 ， 去掉里面的核 ， 切块 。 萝卜煮沸后 ， 加入梨子 ， 小或慢炖 。 食材都煮烂了即可 。 喜欢喝甜的朋友 ， 里面可加一点冰糖 。2萝卜与海带一起食用 ， 化痰消肿 ， 预防甲状腺肿大 。
做法；萝卜清洗 ， 去皮 ， 切块 ， 海带用热水泡发后 ， 清洗 ， 切小块 。 炖锅里加水 ， 放海带 ， 萝卜 ， 大火煮 ， 煮沸后 ， 转小火 ， 食材煮烂了即可 。
第二菜：山药
古话说的好 ， “秋冬吃山药 ， 胜过吃补药 。 山药营养丰富 ， 是一种传统的滋补品 。 冬季吃些山药 ， 可以养而不燥 ， 补而不腻 ， 温润平和 。
今天给大家分享一道冬季山药的吃法 ， 山药养元梨羹 ， 香甜好吃 ， 热腾腾的煮一锅 ， 喝一碗 ， 暖身又养人 。食材：山药1根 ， 梨子1哥 ， 新鲜龙眼 ， 大枣几个 ， 枸杞 ， 红糖
做法：1准备食材 ， 龙眼去掉壳 ， 去掉核 ， 备用 。， 大枣去掉核 ， 梨子清洗皮保留 ， 去掉里面的核 ， 切小块 ， 备用 。
2山药去皮 ， 清洗 ， 切块 ， 拍碎继续剁成泥 ， 备用 。
3炖锅里加入清水 ， 放进大枣 ， 龙眼 ， 大火煮 ， 煮沸后 ， 水慢慢变成棕黄色 。4然后倒进山药泥 ， 搅拌一下 ， 煮一会后 ， 汤就会粘稠 。
5再加入梨子块 ， 红糖 ， 小火慢煮 ， 梨子煮烂了 ， 起锅前 ，加入冲洗过的枸杞即可 。 一碗清甜滋润的山药养元梨羹就做好了
立冬后的养生 ， 大家要多喝1水 ， 就是白开水 。天气变冷了 ， 人体经常会感觉冷 ， 多喝些白开水 ， 可以给人体取暖 ， 给人体补水 ， 对人体好 。 每天要喝到6杯白开水最好 。
当然了 ， 如果你不爱喝白开水 ， 也可以再水里加一些食材 ， 养生效果也不错 。 给大家推荐几种搭配：1红茶 ， 增强人体的抗寒功能 ， 预防流行性感冒的发生 ， 还可以助消化 ， 去油腻 。

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