医学原创故事会 45岁以上的人，别再做两种运动了，对膝关节的伤害真的很大
【医学原创故事会 45岁以上的人，别再做两种运动了，对膝关节的伤害真的很大】
随着年龄的增长 ， 究竟该选择怎样的运动方式呢？
很多人会说 ， 既然是运动吗 ， 当然是越剧烈越好 ， 只有这样 ， 才到达到锻炼的目的 。
但是这些人忽视了 ， 随着时间的推移 ， 我们的身体在走下坡路 ， 一些剧烈的运动方式 ， 其实根本已经不适合了 ， 进行这些剧烈的运动 ， 不仅达不到锻炼的目的 ， 反而有可能伤害身体 ， 今天 ， 我们重点要说的就是运动对于膝关节的影响 。
膝关节 ， 是全身负重强度最大的关节 ， 如果没有膝关节的支撑 ， 我们根本不可能站立 ， 毫不夸张地说 ， 上半身的重力 ， 几乎全部压在膝关节上 。
到了一定的年龄 ， 不适合的运动方式 ， 最易伤害的 ， 其实就是膝关节 。
第一 ， 暴走或马拉松长跑 ， 走和跑 ， 都需要膝关节的参与 ， 如果距离不远 ， 问题不大 ， 但很多人一运动起来就没完没了 ， 比如45岁以后 ， 你还总是进行暴走或马拉松长跑 ， 这对于膝关节的伤害非常大 ， 不仅容易损伤半月板 ， 也容易加重关节之间的磨损 。
第二 ， 爬山或爬楼梯 ， 很多人选择用爬山或爬楼梯的方式来锻炼身体 ， 其实这样都对膝关节有损伤 ， 别说45岁以后了 ， 就是很多年轻人 ， 一次爬山也会感到膝关节根本受不了 ， 爬完之后特别痛 ， 要好几天才能恢复正常 ， 如果总是去爬山或爬楼梯 ， 对膝关节的伤害就更大了 。
我们的膝关节很重要 ， 一旦受伤 ， 再想恢复往往很难 ， 膝关节不好 ， 不仅会引起疼痛 ， 关节异响 ， 还是导致关节活动障碍 。
所以 ， 正确保护膝关节很重要 ， 45岁以后 ， 在选择运动的时候 ， 建议选择强度比较低的运动方式 ， 像打太极 ， 游泳 ， 慢走等都是不错的运动方式 ， 如果偶尔需要进行剧烈运动 ， 建议时间和距离要控制 ， 同时要佩戴好护膝 。
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