健康无价 老年人想要晚年健康，生活中要懂得适当节制，5件事能不做就不做
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现在 ， 我们的生活水平已经达到一个新的高度了 ， 处于历史上最好的时期 ， 平均寿命达到了78岁 。 随着年龄的增长 ， 人体的生理功能会慢慢出现退化 ， 于是如何保持健康 ， 让晚年生活更加有质量就成为了大家普遍关心的问题 ， 谁也不想晚年在床上度过 。 那么 ， 老年朋友应该怎么做 ， 才能拥有高质量的晚年生活呢？
老年人想要晚年健康长寿 ， 生活中要懂得适当节制 ， 5件事能不做就不做：
1、不要乱发脾气
很多人脾气不太好 ， 比较暴躁 。 年轻的时候可能没什么 ， 因为此时人体的新陈代谢比较旺盛 ， 身体能够进行自我调节 ， 对身体的伤害可能不是很大 。 但是 ， 年龄大了以后 ， 新陈代谢的下降 ， 情绪上的波动 ， 人体不能及时调节 ， 就会产生较大的副作用 ， 对健康极为不利 。
因此 ， 平时要保持平和的心态 ， 如果有什么不顺心的事 ， 应该找到一个比较健康的发泄途径 。 比如 ， 多听自己喜欢的音乐、做喜欢的事情转移注意力 ， 甚至可以看心理医生进行调节 。 只有心态平和 ， 才能健康长寿 。
2、不要乱吃保健药
很多老年人看到自己的身体状况下降 ， 于是就会大量服用保健品进行调养 。 而现在很多商家抓住了老年人的这个心态 ， 推出了大量的保健品 ， 不仅价格昂贵 ， 而且没有什么效果 ， 甚至还有产生很大的危害 。
所以 ， 老年人如果要用保健品 ， 一定要通过医生检查后 ， 到正规的厂家去买 ， 千万不要轻信路边上的三无产品 。
其实 ， 吃保健品 ， 还不如自己在家进行食疗 。 中医认为 ， 食疗有非常好的防病保健作用 。 所以 ， 老年人可以咨询医生 ， 制定食疗养生方案 。
3、不要久坐
久坐不利于健康 ， 这是一个常识 。 对于老年人来说 ， 危害更大 ， 它会使骨骼的活动能力大大减退 ， 发现骨质疏松的可能性更大 。
【健康无价 老年人想要晚年健康，生活中要懂得适当节制，5件事能不做就不做】因此 ， 老年人每坐1小时左右就要站起来走动10分钟 ， 可以伸伸腿 ， 轻轻地活动腰部和膝关节 ， 也可用手进行按摩 ， 这样能够促进血液循环 ， 防止关节内外组织的出现粘连 。
4、不要憋尿
在生活中 ， 很多老年人由于各种各样的原因 ， 都有憋尿的习惯 。 比如 ， 晚上怕冷不想起床、坐公交车不想下去 ， 再比如打牌不想破了手气 。
不管是什么原因 ， 憋尿对身体的损伤都是比较大的 。 憋尿会导致尿液在膀胱中大量累积 ， 细菌大量繁殖 ， 产生膀胱炎和泌尿系感染 。
而且 ， 憋尿也是前列腺疾病的诱因之一 ， 长期憋尿会导致膀胱充盈过大 ， 血流不畅 ， 压迫前列腺 ， 从而产生问题 。 因此 ， 千万不能憋尿 ， 一有尿意就要立刻排出 。
所以 ， 老年人有尿意了要及时排掉 ， 更不能因为不想跑厕所而不喝水 。 因为水是身体中非常重要的一种物质 ， 水分摄入不足 ， 身体的代谢会减慢慢 ， 血液会变得黏稠 ， 身体毒素会增加 ， 反过来又影响了前列腺的健康 。
5、不要过度运动
很多老年人由于身体出现问题 ， 或者为了防止生病 ， 坚持进行运动 。 这是一个好的习惯 ， 但是凡事过犹不及 ， 如果运动过度 ， 反而会出影响健康 。
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