2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关 。维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康 。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等 。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2 。
3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮，补充维生素B有很好的效果 。
4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭 。
5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮?。?也叫三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆 。
6、帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量 ， 祛除或改善头皮屑 。
7、解除酒精和尼古丁等毒素，舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏 。
8、B11．B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成，引起DNA合成障碍 。最终导致红细胞的细胞核不成熟 ， 生成无效性红细胞，这就是巨幼细胞性贫血 。
9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率 。
10、B族维生素（主要是维生素B1）具有一种特殊的气味，是蚊子最讨厌的维生素，因而具有一定程度的驱蚊效果 。
维生素B主要有维生素B1（硫胺素、抗脚气病维生素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP(尼克酸或烟酸、抗癞皮病维生素)、维生素B6（吡哆醇、抗皮炎维生素） ， 泛酸（遍多酸）、生物素、叶酸、维生素B12（钴胺素、抗而性贫血维生素） 。
B族维生素的来源
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富 ， 蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶 。
B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物，所以在身体健康和饮食均衡的情况下，一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏 。
百度百科-维生素B
最常见的烂嘴角，嘴角起泡，都可以补充维生素B 。
脚气也可以吃维B
文章插图
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5、维生素b族片功效和作用【b族维生素片有治肿瘤功效,B族维生素片的功效与作用】我们知道维生素b族片含有丰富的维生素，其中包括有B1、B2、B6、B12以及叶酸等等，据统计有9种之多 。维生素b族片的主要成分就是B族中的叶酸、泛酸、烟酸、B2等 ， 这些元素都对我们人体的皮肤、指甲、头发都很有益处 。例如维生素B1能维护身体的神经系统，所以当我们神经紧张、情绪焦虑的时候可以通过维生素b族片来进行调理 。能够有效的改善疲劳状态，舒缓精神压力 。维生素b族片功效和作用除了上述我们所说的，还有维生素B可以有效为肝脏器官解毒，如果对于经常喝酒的人群，可以帮助酒精代谢，缓解因为酒后引起的供氧不足 。对于经常喝酒应酬的人群，建议每天都服用一片维生素B片，有效缓解酒后引起的大脑供氧不足，维护肝脏健康 。
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