随着现代人的生活和工作压力不断增加 ， 我们习惯吃些美食来给自己减压 ， 比如炸鸡、汉堡、火锅等高热量美食 ， 通过刺激味觉来分泌多巴胺 。特别是对于不喜欢运动的人群来说 ， 过多食用辛辣的食物会给自己的身体带来很大的负担 。所以 ， 在末伏天的时候可以做一些养生的活动 。
末伏养生易做的事
养生 ， 是一个需要趁早开启的话题 。今年的三伏天具体的时间为下：初伏 ， 7月16日到2022年7月25日 ， 共10天 。中伏 ， 2022年7月26日到2022年8月14日 ， 共20天 。末伏 ， 2022年8月15日到2022年8月24日 ， 共10天 。末伏的到来意味着炎热三伏天将要过去 ， 但天气仍是炎热 ， 这个时候要注意调整饮食 ， 饮食以清暑热、健脾利湿为主 。关爱自己的生命 ， 给自己生命带来滋养 。
末伏天如何去寒方法一
寒气 ， 会导致很多问题 。由于暑热最易伤心 ， 热扰心神 ， 人常表现出心烦不宁 ， 坐卧不安 ， 思绪杂乱 。此时 ， 除仍需加强防暑降温之外 ， 应有意识避开这种不良情绪的干扰 ， 做到遇事不烦 ， 处事不躁 ， 精神愉快 ， 心情舒畅 。此外 ， 适量户外运动可振奋阳气 ， 促脾气运化 ， 改善胃口 。需要注意的是 ， 进入户外运动以微汗为宜 ， 切不可大汗淋漓 。如此 ， 才符合中医“春夏养阳 ， 秋冬养阴”的规律 ， 达到人与自然和谐 。特别是女性 ， 需要多注意 。
【末伏养生易做的事 末伏天如何去寒】末伏天如何去寒方法二
在末伏天的时候 ， 要忌口 。要合理安排个人起居 ， 做到作息守时 ， 生活规律 ， 保证适当的睡眠和休息 ， 避免过度疲劳 ， 提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力 。此时人体消化功能较差 ， 不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗 。对西瓜等宜少食 ， 以免损伤脾胃 。平时也不要喝过多的冰凉饮料等 。
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