天天锻炼，吃饭也少，为何减肥没成功？缺少这种维生素减肥难成功
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减肥最重要的就是管住嘴、迈开腿 。 很多人一直走在减肥的路上 ， 每天锻炼俩小时、吃饭也吃水煮菜 ， 避免油脂的囤积 ， 然而效果却并不大 。 这是为什么呢？锻炼?水煮菜双管齐下的减肥方法会让人体内营养供给不足 ， 尤其是水溶性的B族维生素也会缺乏 ， 而B族维生素是减肥者的一大法宝 ， 缺少它体重很难减！
什么是B族维生素？B族维生素的家庭很庞大 ， 主要的家庭成员有B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸等 。 B族维生素对减肥的共同的作用是参与人体内的碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢并且推动其转化成热量 ， 通常以辅酶的形式存在 ， 是体内新陈代谢必需的物质 ， 也是人体不可或缺的营养物质 。
B族维生素对减肥有什么作用？说到B族维生素对减肥的作用 ， 要说一下备受欢迎的减肥产品—啤酒酵母 。 它含有丰富的B族维生素群 ， 而B族维生素有加快体内碳水化合物和脂肪代谢的作用 ， 可以调节体内的代谢失衡 ， 促进脂肪的燃烧 ， 从而达到减肥的目的 。 由此我们知道B族维生素对减肥者来说是一个清除油脂的好帮手！
B族维生素来源很广泛 ， 但由于其具有水溶性的特点 ， 很容易在水洗或者烹饪过程中流失掉 。 尤其是吃水煮菜减肥的人 ， 限制能量摄入的同时会造成B族维生素摄入严重不足 ， 从而导致体重难减 。 通过B族维生素的作用我们不难看出 ， 缺乏B族维生素会影响三大产能营养素的代谢 ， 使减肥效果大打折扣 。 所以不建议减肥期间一直吃水煮菜 ， 可以适量补充B族维生素丰富的食物 ， 如粗粮、麸皮、动物肝脏等 。 水煮菜和B族维生素合理搭配才可以在减肥的道路上越走越瘦 。
B族维生素与减肥B族维生素不但是水煮菜减肥者的完美搭档 ， 也是锻炼减肥必不可少的角色 。 B族维生素和锻炼减肥可以说是相辅相成 。 机体锻炼时的能量来源于体内碳水化合物和脂肪的分解 ， 锻炼可以使肝糖原和糖异生的作用增强 ， 而维生素B1可以将体内葡萄糖转换成热量 ， 从而加速肝糖原的消耗利用 ， 促进代谢 。 维生素B2能够促进脂肪的燃烧 ， 是运动减肥和限制热量减肥者的一大福音 。 当然 ， 最理想的锻炼减肥是减脂增肌 ， 而有的人减肥减掉的不是肥肉而是肌肉 ， 如此便得不偿失了 。
其实 ， 减脂增肌的锻炼中需要维生素B6的帮忙 ， 它不但可以吸收氨基酸、利用糖原能量而且和维生素B1共同作用下可以加速脂肪分解代谢 ， 并且可以让肌肉线条更加完美、牢固 ， 避免减掉来之不易的肌肉 。 维生素B12对于肌肉生长也有一定的作用 。 需要注意的是 ， B族维生素是一个大家庭 ， 不会单独的缺乏某一种 ， 往往是一损俱损 。
缺乏B族维生素会引起代谢出现问题【 天天锻炼，吃饭也少，为何减肥没成功？缺少这种维生素减肥难成功】长期缺乏B族维生素 ， 会影响体内的代谢从而导致肥胖 。 想要体内碳水化合物和脂肪不变成肥肉影响身材 ， 就需要补充足够的B族维生素来加快代谢、促进脂肪的燃烧 。 一天锻炼俩小时加吃水煮菜的减肥方法之所以效果甚微 ， 是因为缺乏了对代谢速率至关重要的B族维生素 。 另外 ， B族维生素被称为“健康的全能冠军” ， 无论是不是减肥 ， 多吃富含B族维生素的食物对身体健康都是有益而无害的 。
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