遵生养命 睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？提醒：这2个原因也别忽视！( 二 )
02半夜腿抽筋 ， 担心这两种疾病来袭 ， 尤其是老年人 ， 别忽视
【下肢动脉硬化闭塞】
随着人年龄的不断增长 ， 身体素质会慢慢下降 ， 骨骼和内脏器官也会逐渐衰老 ， 身体患病的几率会慢慢增加 。
如果你是一个老年人 ， 如果你是高血脂、高血压和高血糖患者 ， 那么在夜晚经常出现腿抽筋的现象时 ， 可以考虑一下是否是下肢动脉硬化闭塞所导致 。
因为当大家患上这种疾病之后 ， 身体的血液循环会受阻 ， 经常会感觉到下肢冰凉、麻木无力 ， 出现间歇性的腿抽筋现象 。
【腰间盘突出】
据调查显示 ， 70%以上的腰间盘突出患者都有腿抽筋的现象 ， 因此当大家在夜半经常出现腿抽筋现象时 ， 可以考虑一下是否是腰间盘突出又严重了 。
腰间盘突出患者在夜晚睡觉时 ， 可能会由于姿势不当压迫到血液和神经 ， 从而导致腿部肌肉失神经支配 ， 出现痉挛抽筋的现象 。
03怎样缓解腿抽筋？
如果你曾经有过晚上睡觉时腿抽筋的现象 ， 应该都体会过这种痛苦吧 ， 每当腿抽筋的症状来临时 ， 自己动也不敢动 ， 处于一个非常疼痛的状态 ， 这种情况下 ， 大家要采取行动去赶快治疗 ， 否则会让腿抽筋的疼痛持续时间过长 ， 甚至到第2天还能够感觉到疼痛 。
【弯脚】
如果大家经常有晚上腿抽筋的现象 ， 那么在腿抽筋的疼痛来临之后 ， 大家可以通过弯脚的方法来缓解 。
双腿伸直 ， 尽量并拢 ， 脚跟着地 ， 5个脚趾向上用力弯 ， 身体前倾 ， 用双手去触摸脚趾 ， 通过一定程度的拉伸 ， 可以帮助大家缓解腿抽筋的现象 。
【单腿跳】
单腿跳是众多腿抽筋患者经常会应用的一个方法 ， 因为这个方法是非常有效的 ， 当大家感觉腿抽筋非常疼痛时 ， 那么可以赶快起床站到地上跳两下 。
在跳的同时 ， 还可以搭配着双腿坐姿的形态 ， 让一条腿弯曲 ， 脚后跟向上提 ， 通过这样的方法可以最快速的应对腿抽筋 。
【热敷】
热敷也是一个非常有效地缓解腿抽筋的方法 ， 如果大家的腿抽筋现象非常严重、非常疼痛的话 ， 可以让父母或者是陪伴在身边的亲朋好友 ， 拿来一个用热水烫过的毛巾 ， 把它敷在抽筋的腿上 。
等到它凉了之后 ， 再去热敷一块 ， 如此反复两三次 ， 在搭配上一定的手部按摩 ， 可以帮助大家尽快的缓解腿抽筋 。
写在最后：
不知道大家有没有体会过腿抽筋的痛苦 ， 当腿抽筋来临时 ， 大家会通过哪些方法来缓解呢？
腿抽筋是一个非常疼痛的现象 ， 如果大家经常出现的话 ， 不妨去医院中检查一下 ， 是否是身体患病导致的 。
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