39肿瘤 吃得少活得久，限制饮食可长寿？权威研究：晚上饿肚子或可延寿( 二 )
?三、为了健康着想 ， 晚上少吃这几种食物
1、甜品
不少人日常的习惯是在正餐后吃一点甜品 ， 晚餐时也不例外 。 这样做会导致肠胃负担加重 ， 并且在夜间肠胃已经准备进入休息状态 ， 多余的糖分摄入无法被身体所消化吸收会在体内堆积转换成脂肪 ， 导致身体肥胖 。 而肥胖会导致多种疾病的发生风险增加 ， 如糖尿病、高血脂、心血管疾病等 ， 甚至会导致癌症的发病风险增加 。
2、加工肉
经过加工的肉制品为了保持其风味往往会加入大量的盐分 ， 在晚上摄入加工肉会导致口渴症状出现 。 这样一来就需要不停喝水 ， 会导致肾脏负担加重 ， 易引起身体水肿 ， 并且长期下去还可能会导致肾脏功能受损 。
3、烧烤
烧烤内含有多种致癌物 ， 包括苯并芘、杂环胺等 ， 长期摄入这些物质会导致肺癌、肝癌以及胃癌等癌症的发病风险增加 。
?4、酒
不少人喜欢在睡前喝点酒来助眠 ， 其实喝酒并不能起到助眠效果 ， 喝酒后入睡的人群深度睡眠的时间会大量缩短 ， 且睡眠会变得片段化 ， 睡醒之后也会感觉很疲惫 。
并且喝酒还会给消化系统健康带来很大威胁 ， 易引起酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病发生 ， 发展到后期还可能会演变成癌 。
保持健康的饮食摄入是维持身体运转所必须的 ， 日常一定不要听信谣言盲目断食、禁食 ， 这样做只会给身体健康带来不利影响 。
参考资料：
[1
《马不喂夜草不肥不老！Nature：要想间歇性禁食效果好 ， 禁夜宵少不了...》.中国生物技术网.2021.9.30
[2
《晚餐吃啥 ， 决定你生啥病、活多久！7种最差晚餐 ， 吃一顿毁一天！》.健康湖北.2020.8.3
[3
《【健康】“饥饿疗法”能治百病？ 也许过犹不及》.文明广东.2016.12.26
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