马尾辫冬季长胖容易减肥难，了解其原因，做针对性调整，避免冬季发福( 二 ) 发型

从活动代谢的角度来看：活动代谢所产生的消耗大概占总体热量消耗的30%左右，虽然占比比较小，但是，活动代谢的多少则完全取决于我们自己。在冬季，出于天气寒冷，我们的日常活动量会大幅度减少，此时即使你在坚持主动运动，其总体消耗也会被大幅度消减，因为活动代谢包括运动消耗与非运动消耗，相比运动消耗，非运动消耗更重要。
所以，从消耗的角度来看，在冬季虽然基础代谢率会有所升高，但是活动代谢也会有一个大幅度的下降，所以从总体上来看，日常消耗会比其他季节要低，所以在冬季，即使你保持着不变的饮食结构，也比较容易变胖，更何况我们的饮食还会在不知不觉当中发生变化。
3.在心理上
心理上的放松也是导致冬季变胖的重要原因，因为冬季我们穿得比较多，即使有了发胖的痕迹也不太容易被发现，所以体重就会在不经意间有所增长，而当自己意识到之后，已经胖了很多，相比保持体重，当我们胖起来之后再减掉则会显得更加困难。
4.不得不说的其他因素
除了以上三点内容以外，还有一些其他因素会导致你变胖，这些因素会发生在我们的日常当中，如果不重视，甚至会成为我们变胖的主因，这些因素主要有两点：

吃零食的机会变得更多。在我们日常活动量减少的同时，时间就变得多了起来，此时我们会刷个屏，看个电视，聊个天什么的来打发时间，说起来这也没什么，但是，在现如今，食物又随处可见，在我们打发时间之时，嘴巴也不会闲着，各种零食就会成为我们打发时间之时的必备物品，而这些零食的热量都比较高，会让你在无形当中摄入更多的热量而变胖。
各种节日接踵而至。随着气温的下降，在接近年底之时，各种节日就会变得密集起来，元旦，圣诞节，春节，等，此时各种聚会也比较多，而在聚会聚餐当中，进食环境与氛围都会让我们吃进更多的食物，并且是高热量食物。

也就是说，在冬季，时间显得比较富裕、并且聚餐机会有所增加，所以我们零食吃得比较多，高热量食物占比也会比较高，如果我们不刻意节制，这些因素可能会成为你冬季变胖的主因。
第二：冬季如何有效减肥
言归正传，了解冬季容易长胖的原因在于在冬季如何变瘦，或者是避免长胖，所以在冬季来临之时，如何做才能避免这种现象才是大家更想知道的事情。那么，如何避免冬季变胖呢？
1.更主动地控制饮食
无论在什么季节，控制饮食总是避免变胖或者是有效减脂的前提，在冬季之时，饮食增多会发生在无意识之中，所以我们要更加积极主动地控制饮食，在尽可能保持饮食结构不变的情况下，做相对保守的调整，之所以说相对保守的调整是为了让你更好地坚持，在你的改变越接近你的日常饮食之时，就越容易坚持。
所以，在冬季，你要有意识地降低碳水的摄入（冬季碳水摄入比较多也是一个普遍的现象），在碳水的选择上，要尽可能多地增加粗粮的比例，这样可以增强饱腹感，并且可以促进消化，从而有利于减脂，在适当地限制碳水的基础上，注意增加蛋白质的摄入，充足的蛋白质可以帮你维持肌肉量，从而避免肌肉的流失。
另外，选择固定的餐具来进食也是一个不错的选择，冬季胃口比较好，这会让你吃进更多的食物，选择固定的餐具就是为了避免自己吃得更多。
当然，无论怎么控制，一个大体的原则就是三餐规律，营养均衡，避免高热量食物的热量，在食物种类上尽可能多，在总量上适当减少，每一餐吃到7分饱左右。