马尾辫冬季长胖容易减肥难，了解其原因，做针对性调整，避免冬季发福发型

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【马尾辫冬季长胖容易减肥难，了解其原因，做针对性调整，避免冬季发福】

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随着天气的慢慢变冷，到了冬至，冬季就算是真正的开始了，今天的冬至也是非常的应景，北方多数地区都下起了雪，气温也是出现了断崖式的下降，在我们抱怨天气寒冷之时，有一个我们不愿意承认的现象也会在我们身上发生，这是出随着天气的寒冷，我们会发现，自己比较容易长胖，并且当你想要减肥之时，在冬天这个季节也会显得比较困难。
那么，在冬天如何有效减肥，或者说如何避免自己长胖呢？所以今天就来聊一聊导致冬季变胖的原因以及如何有效减肥的方法。
第一：冬季容易长胖的原因
当减肥面对季节之时，虽然减肥的核心要素不变，但是一些客观因素也会导致我们减肥困难，比如很多朋友在冬天都会胖一些，在夏季都会瘦一些，那么，是什么原因导致冬季容易长胖的呢？
1.生理所需
在冬季，身体为了抵御寒冷，身体就会自动存储脂肪从而让你安全过冬，此时脂肪的合成代谢加快，其速度甚至是其他季节的2-4倍，这还不算，在脂肪代谢加快的同时，脂肪的分解代谢也会降低，会比其他季节下降10%左右，这一快一慢，就导致你很容易变胖，即使你保持着与其他季节同样的饮食结构与运动量，你也会容易变胖。
2.生活方式的变化
对于减肥减脂而言，我们知道，想要有效地瘦下来，你需要控制日常热量的摄入并增加日常的消耗，当热量的摄入小于消耗之时，你就会变瘦。然而在冬季，饮食与日常活动量（包括运动）都会发生变化，并且这种变化往往会发生在无意识之间，从而导致热量冗余而变胖。

在饮食上

随着气温的下降，身体会消耗更多的热量来取暖，当热量消耗比较大之时就会使得进食欲望有所提高，同时气温会刺激胃酸的分泌，从而让我们的胃口比较好，所以随着气温的下降，我们的食欲就会增加，从而让我们吃进更多的食物，并且在这些食物当中，高热量食物的占比也会比较多，并且，在冬季进食量增加会发生在无意识当中。

在日常消耗上

从日常消耗的途径上来看，食物热效应随着进食的发生而发生，并且其占比也比较小（占总体热量消耗的10左右），所以无论我们怎么去改变，其变化也很小，所以当我们讨论日常消耗之时，食物热效应可以不做考虑。所以从消耗的角度来看，就剩下基础代谢与活动代谢了。
从基础代谢的角度来看：有人说，冬季是一个有利于减肥的季节，或许就是从基础代谢的角度出发来得出的结论，因为冬季基础代谢率会比较高，甚至会比夏季要高出10%左右，而基础代谢所产生的消耗又占据总体消耗的60%左右。但是，在减脂过程中，我们不能只考虑热量的消耗，还要考虑热量的摄入，在考虑消耗之时，不能只考虑基础代谢率，还要考虑活动代谢。