咸菜的营养价值与功效,咸菜的营养价值( 二 ) _生活百科

咸菜和泡菜的区别
咸菜一般就是指我们日常生活中用盐腌制的蔬菜，也叫某种酱菜。泡菜是为了利于长时间存放而经过发酵的蔬菜。并且大家一定要知道，泡菜除了腌制的目的，还有调味的目的，当然，泡菜和咸菜的主要区别就是二者的制作原料以及辅料和工艺，一般腌制咸菜所需要的原料和辅料及其简单，而泡菜就比较复杂了。
孕妇可以吃咸菜吗
孕妇朋友们是可以吃咸菜的，但是不能吃的太多，因为咸菜比较咸，并且咸菜中含有亚硝酸盐这种物质，如果孕妇朋友们经常大量的食用对于自身的健康是非常不利的，偶然吃一次还是可以的，影响不大，但是不能常吃，否则会导致一些不良反应的。
长期吃咸菜的危害
因为经过腌制的咸菜中含亚硝酸盐过多，如果我们大家经常大量的食用咸菜，那么会导致组织缺氧，出现皮肤和嘴唇青紫、头痛头晕、恶心呕吐等等这些症状的，严重的还会出现中毒的情况，所以我们千瓦不要大量的食用咸菜。
相信我们大家现在对于咸菜的腌制方法也是有所了解了，我们可以知道，咸菜的腌制方法也是非常的有讲究的，所以我们大家就是可以将上面的这些关于咸菜的腌制方法记住的，这样以后在生活中大家就可以适当的食用一些咸菜了，功效也是很不错的。

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2、吃咸菜的好处与坏处吃适量咸菜的好处：
开胃，清热除火，杀菌，补充微量元素，防疾病。
吃过量咸菜的坏处：
1.咸菜里面会含有很多的二甲基亚硝酸盐，通过人体进行吸收和消化后会变成二甲基亚硝酸胺的致癌物质，人体吃了后会增加身体患上各种癌症，对于人体的健康严重损害。
2.咸菜里面会含有非常多的盐分，这样人体在吃了后会导致身体的渗透压变高，影响人体的正常体液循环，以及血液的正常循环，给身体带来很大的伤害。
3.咸菜里面本来含有的营养成分会严重的流失，导致成为一个对身体来说没有任何营养可言的垃圾食品，尤其是蔬菜中的维生素和微量元素流失现象严重。

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3、有哪些咸菜好吃有营养还好消化?餐桌上的咸菜江湖（下）：五种营养咸菜做法，就米就馒头超下饭
餐桌上的咸菜江湖（下）：五种营养咸菜做法，就米就馒头超下饭
上篇中，肉叔变身“咸菜王”，给大家展示了咸菜的九大“派系” 。不得不说我们中国的美食文化也是博大精深?。×掌胀ㄍǖ南滩耍寄芊⒄钩稣饷炊嘞盗?。
这一篇我们来说说咸菜的营养价值和做法，看完赶紧动手试一试，说不定还能创造出咸菜界独特的第十大“派系”呢！
01
谁说咸菜没营养
咸菜是一种不容忽视的发酵食品，它一般以蔬菜为原材料，而蔬菜本身含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，清肠能力显著。一旦做成咸菜，增加了乳酸菌，清肠效果就会更加明显。而且，咸菜腌的时间越长，乳酸菌就越多。咸菜中的乳酸菌还能生成y-氨基丁酸，这种物质能降低血压和胆固醇。咸菜腌的时间越长，发酵越充分，乳酸菌增加得越多，y-氨基丁酸就越多。
餐桌上的咸菜江湖（下）：五种营养咸菜做法，就米就馒头超下饭
数据统计，1克咸菜腌2—3天，乳酸菌数量为1000~10000个，腌5天的话就会增加到数以亿计。用米糠腌制的咸菜和新鲜的蔬菜相比，维生素B1、维生素C和矿物质大大增加了，这是因为米糠中含有的这些营养成分在腌制过程中转移到了蔬菜里，同时还增加了大量的乳酸菌。