但是这是理论上讲，在临床上也有很多钙锌合在一起的补给 ， 比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这情况是二合为一的，是可以补充的，如果是单独的钙锌不建议进行补充，一般可以先补锌，然后在补钙 。
同时食物要多样化，不要挑食 ， 定期检查，食物中含锌丰富最好的是瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、鱼肉，植物性食类如硬壳类，比如核桃 ， 含丰富的锌元素，可以多吃一些鱼、海产品、南瓜、茄子、白菜、土豆、坚果类 。
不建议同补，因为化学上钙和锌都是二价金属离子，同时服用也会因为相争相同的蛋白载体而产生拮抗，会严重影响钙的吸收，而锌几乎不被吸收，在补锌和补钙之间至少要间隔两个小时，也可以先补锌，促进孩子骨骼细胞的分裂生长，在和为钙沉淀打下良好的基础 。
但是这是理论上讲 ， 在临床上也有很多钙锌合在一起的补给，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液，这情况是二合为一的 ， 是可以补充的，如果是单独的钙锌不建议进行补充，一般可以先补锌，然后在补钙 。
同时食物要多样化 ， 不要挑食，定期检查，食物中含锌丰富最好的是瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、鱼肉，植物性食类如硬壳类 ， 比如核桃，含丰富的锌元素，可以多吃一些鱼、海产品、南瓜、茄子、白菜、土豆、坚果类 。
钙和锌不能同时补，专家认为补充这两种微量元素的顺序最好是先锌后钙 。如果白天补锌晚上补钙，吸收效果会更好 。因为儿童生长发育使细胞快速分裂 ， 生长和再生的过程 。再此过程中锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质生长激素的合成与代谢，是身体发育根据地 。如果先给孩子补锌 ， 能使骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础，因此补锌后再给孩子补钙会更有利于钙的吸收 ， 沉积和利用 。而钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此先补锌能达到事半功倍的补钙效果 。
钙.锌不可同补当钙.锌同时进入人体,钙是宏量元素,活性较强,两者会产生挣抢载体蛋白而产生抗拒作用,使锌,吸收不了,而吸收了钙.锌的主要生理作用是参与酶的合成,促进身体细胞的分裂,如骨骼细胞,如果骨骼细胞没有分裂,可想而之,钙沉积到哪里去?这就是很多人补钙而没有效果的原因.锌,加钙同补,只不过是厂家抓住了消费者的一个心理――花一样的钱补2样为预防和治疗缺钙,正确的方法是：补充维生素D+补钙因为,一般单纯补钙效果也并不好,补钙同时补充维生素D,才有利于钙质吸收.按照营养学的科学补法是,先补锌,再补钙,可以间隔2个小时吃.
其实你所说的这种情况，钙和锌可以同时补充身体营养吗？对于医学上来说它是不能够同时补充的 ， 因为补充钙的同时锌的摄入就会降低，补充锌的时候钙的摄入量相对来说也会受到一些吸收，但是如果同时加入一些个地基或者是维生素D的情况下，它呢同时能够促进两种的吸收 ， 所以相对应来说，在吃钙和锌的时候需要补充一些个维生素的地胶啊或者是维生素的D含量，在25%以上的这样相对应来说 ， 能够很好的促进钙和锌的吸收 。
文章插图
文章插图
4、钙和锌能同时吃吗不能，钙和锌竞争同一蛋白进行转运吸收，同时服用，影响效果，建议分开时间服用 ， 如果必须同时补充，建议间隔2小时，以免相互影响 。
扩展资料
经验总结扩展阅读
- 618预热和618当天买哪个划算 618预售价格和618当天价格会变吗
- 618大促88vip消费券可以和店铺优惠券叠加吗 618大促88VIP专享消费券怎么使用
- 醉驾抽了血是不是立案了 酒驾和醉驾处罚规定
- 汽车车门撞变形了要走保险吗 换车门后能和原装的一样吗
- 古人利用太阳进行计时的方法和事例,古代时期古人是如何计时的？
- 金沙遗址的意义和价值,金沙遗址和三星堆遗址是干什么的？
- 藕粉和葛根粉的区别,藕粉和葛根粉的区别是什么？
- 手工棉花棉袄棉裤可以水洗吗,纯棉花做的棉衣可以在水里面洗吗洗完中还暖和吗？
- 罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别,最近很喜欢硬拉，有没有硬拉的小知识普及一下？
- 健康管理和居家隔离有什么区别 健康管理和居家隔离分别需要注意什么