?。?）在上面再撒一点葱花和小虾皮 。下面凝固之后翻面，把煎饼两面烤到金黄色即可 。
2、牛奶燕麦糊
原料：全脂牛奶半杯 ， 剩燕麦粥半杯，红糖一大勺
做法：
?。?）把燕麦粥倒入打浆机中，加入牛奶，一起打成均匀的糊，
?。?）然后取出来放大杯玻璃杯中 ， 微波炉加热到60℃，
?。?）加入红糖一起搅拌均匀，即可饮用 。
3、牛奶鸡蛋布丁
原料：全职牛奶100g ， 剩大米粥100g，鸡蛋2只 ， 蜂蜜1勺，枸杞几粒 。
做法：
?。?）鸡蛋放大汤碗中打匀，加入大米粥和牛奶搅拌均匀，
?。?）再加入蜂蜜搅拌，表面上撒枸杞作为点缀，上笼蒸到蛋液凝固即可食用为大家介绍几种不错的美食，可以把牛奶加入其中，让这类人群不仅可以摄入牛奶，并且还会减轻其不良反应 。
喝纯牛奶会胃胀是什么原因2
一、喝牛奶胃胀怎么回事
喝牛奶胃胀的话可能是乳糖不耐受 ， 可以尝试不喝牛奶改喝优酪乳，这样比较轻微的乳糖不耐受可以得到改善 。假如喝牛奶是为了补钙 ， 可以用热水冲泡芝麻糊喝也是可以补钙的 。
牛奶中含有一种乳糖成分，需要在肠胃中经过分解酶的分解之后才能被消化掉 。但是有人乳糖酶数量少 ， 不能分解所有的乳糖，乳糖会在大肠内发酵最终形成乳酸，这是不容易被消化的物质，可能会引起胀气 。假如是这种情况，可以少量多次喝牛奶，一次不要喝太多情况就不会很严重了 。
另外假如不是乳糖不耐受就要看看牛奶是否有问题了，假如牛奶过期了或者其他质量问题也是可能引起不适的` 。另外可能是天气太冷了，可以先把牛奶加热一下然后再吃这样的话可能会改善一些 。虽然说牛奶营养价值很高 ， 但是也有人不适合喝，比如10种人不宜喝牛奶，对牛奶过敏的人、消化道溃疡的人、腹胀腹泻患者等等都是不适合喝牛奶的，这一批人都不建议喝 。
二、喝牛奶有什么好处
1、缓解疲劳
牛奶当中含有铁铜等多种维生素，同时还有很多丰富的铁元素可以让心脏更舒服 。假如感觉到疲劳可以多喝牛奶，让自己状态更好一些 。
2、安眠
牛奶是有一定催眠效果的，睡觉之前来一杯可以让人精神获得一定缓解，睡眠质量也可以更好 。
3、美容养颜
牛奶是有美容功效的，其中有丰富的蛋白质 ， 维他命等等，是很容易被吸收的 。有些比较奢侈的会用牛奶洗澡 。
4、延缓衰老
牛奶当中微量元素很丰富，对中老年身体有好处，中老年人可以多喝牛奶，这样可以起到延缓衰老的功效，同时还可以起到降低高血压发病率的功效 。
文章插图
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3、为什么喝牛奶肚子会胀气怎么解决对牛奶不耐受 ， 不能消化 。有胃病的人，主张不要喝牛奶，改吃别的蛋白质 。
乳糖不耐受产生的原因主要是因为体内缺乏一种乳糖酶 。人刚出生的时候，肠道是能产生一定量的乳糖酶的，所以刚出生时喝乳糖比牛奶含量还高的母乳都没有问题 。但是随着年龄的增长 ， 老年人小时候并没有条件可以继续饮用牛奶，体内的乳糖酶就会逐渐减少并失去活性 。当身体失去乳糖酶之后再喝牛奶 ， 牛奶中的乳糖就没有办法被分解吸收，而进入大肠后就会被微生物发酵分解，会产酸、产气 ， 出现腹胀、腹泻、腹痛的症状 。
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