跑步肌肉酸痛还能跑吗,刚开始两天跑步腿酸，还要继续跑吗( 二 ) _生活百科

不需要继续了。跑步不是每天都能跑的，跑步必须注意好劳逸结合，要多休息，给身体恢复的时间。你腿酸就代表你的腿还处于疲劳状态呢。
跑步跑得腿超痛,第二天还要继续跑吗
运动讲究一个循序渐进锻炼不就是为了能够过得更好么？如果运动让你这么痛苦的话就没有坚持的必要了~！
我建议楼主多做 *** 好好休息一天或者两天看自己恢复的情况然后在慢慢的开始运动并且加大运动量运动但贵在坚持长久的效果而不是一次性大量那样可是伤身体的哦~
开始跑步，跑了两天，小腿疼，请问还可以继续跑吗？
正常现象，过个一个星期就缓过劲儿来了。必须继续
刚开始跑步腿酸是休息还是坚持
对于你这问题可知因素太少无法断定是病痛还是其他因素只能暂时按体能训练角度看
首先如果你体重过大建议你先从慢走开始如果你体重一般长期没运动可以先从快走开始
其次运动之前和结束后都要进行适度热身和拉伸可以帮助你减少乳酸堆积降低受伤风险
建议做拉伸然后休息下次运动前请热身拉伸然后逐步提升运动强度
纯手打望采纳\(^o^)/~
跑步左膝盖疼还要继续跑吗
膝盖疼说明训练量有点大，需要调整，还是先休息一下，等膝盖不疼了再跑吧。记得下次跑步时减少运动量，锻炼需要循序渐进，否则很可能欲速则不达。
刚开始跑步腿疼怎么办，跑步腿酸痛怎么办
跑步腿不舒服，这个是很正常的情况，因为你平时运动量很少，突然增加肯定会不适应，，所以每次跑步结束之后，可以适当的做做拉伸运动，这样可以舒缓很多，大约跑了一周之后，腿就不会又酸又疼了。。祝您健康。多运动~~~~~
跑步后脚掌痛，还要继续跑吗
找跟针，烧一下，把水泡挑掉，把水挤干净。明天就会好一点。要再跑步或者穿鞋的时候贴个创可贴就好。

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2、跑步跑的腿痛还能再跑吗腿疼分肌肉酸痛或关节疼痛。
肌肉酸痛不是什么大问题，可以继续跑；
关节疼痛就要小心，例如膝关节疼痛有可能是积液甚至半月板损伤，必须停跑恢复。
坚持跑步
不能

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3、跑完步之后大腿很酸还应该继续么?洗热水澡多吃水果蔬菜等碱性食品～～
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。
一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。
二、无氧代谢。无氧代谢是人体能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。
三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。