跑步肌肉酸痛还能跑吗,刚开始两天跑步腿酸，还要继续跑吗( 五 ) _生活百科

前几次时酸了就不能练了，跑个5 ， 6次之后就会发现腿酸现象明显好转，然后慢慢的练习就不会酸了。
这是高中体育老师告诉我的，希望能适合你！加油练吧！

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4、跑步腿酸痛还继续跑吗跑步后肌肉酸痛，怎么办？教你1招避免运动后酸痛
继续跑，跑到自己极限为止。
之所以会酸，是因为自己运动较少，肌肉强度不足适应这次运动，细胞以无氧呼吸为主，产生乳酸，刺激神经细胞。
健身本身就为磨炼自己的意志，过早结束只会使自己产生厌恶抗拒的心理，不利于下一次运动的主动进行。
请问我今天跑完第二天疼得不行是否要继续锻炼？
首先，如果是力量型训练，强化型训练是不建议带着酸痛感去锻炼，这类训练更多的是上升自己的极限，对肌肉损耗很高，在肌肉还没有恢复正常功能时强行训练，可能会导致那种“练了一个月，好像还没有不练的时候强” 。
其次，如果是有氧运动，带酸痛感进行训练是有利于肌肉的恢复的。这类训练对肌肉损耗不高，更多的是燃烧脂肪，运动时血液循环的加快，局部肌肉的充血都可以促进细胞新陈代谢的速率，加快乳酸，有害物质的排除。
所以，我建议，跑步脚酸痛应继续运动。

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5、昨天跑步,今天肌肉酸痛,明天接着跑好吗?(是中速跑锻炼)【跑步肌肉酸痛还能跑吗,刚开始两天跑步腿酸，还要继续跑吗】楼主你好
要根据自己的情况而定，如果肌肉酸痛的话可以继续跑，但如果是韧带拉伤带来的疼痛就不应该继续跑。肌肉酸痛的话应该适当吃点呈碱性的水果，运动之前一定要先热身，然后要在晚上对酸痛的地方稍作按摩。如果有药酒那是最好，用少量抹擦患处。还有如果长时间没跑的话，千万别剧烈训练。一点一点的增加你的训练量，以此让你的肌肉得到更好的伸展，更好的训练。