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4、在乒乓球的训练上,主要训练哪个发力部位?许多球友喜欢大臂打球，尤其是正手攻拉球时 。原因其实也很简单 ， 大臂参与发力，力量更大 ， 更有可能得分 。但它也有一个缺点，就是动作还原慢 ， 一旦被对手防守回来 ， 连续进攻能力差 。有些球友提出反对意见，应该多使用小臂 。小臂打球动作?。?发力集中 ， 动作转换速度快，连续性好 。打球乒乓球是以大臂为主，还是以小臂为主？大臂需不需要参与击球？笔者试图来给大家分析一下 。
乒乓球小速度快，技术性强 。尤其是近台，球在球台快速的你来我往，眼花缭乱 。但如果退到中台就不一样了，球的运行距离长 ， 球速减慢，球分散的范围也更大 。此时，则需要更大的力量，精准的击球落点来增大击球的杀伤力 。
众所周知，打乒乓球是一手握着球拍，打球台上反弹起来的球 。所以，许多人认为，打乒乓球就是用手臂在打球 。这是许多业余爱好者的认识误区 。打乒乓球虽然是在球台上推来挡去，但比赛中要得分，就需要增加击球速度，增强球的旋转，选择刁钻的落点 。比赛中的球速度快，旋转强，动作之间的衔接紧凑 。所有这一切决定了要打好乒乓球只用手臂是远远不够的 。打乒乓球时的发力，更多的是来自于躯干的核心力量，带动手臂、手腕发力 。尤其是动作比较大的正反手攻拉球 。
乒乓球中的发力以协调发力为主，就是把参与动作各肌肉群的发力，按照一定的发力顺序，统一协调起来形成最大合力 。乒乓球的协调发力要专门练习，形成肌肉记忆 。也就是说，该动作一旦需要发力，各肌肉群就自然协调起来 。这是多次练习与训练的结果 。需要强调的是，协调发力是一个整体的发力链条，中间要合理自然衔接好，不能出现断接脱节问题 。而这一问题，恰恰是业余爱好者容易出现的 。
比如正手攻拉球时，有些球友大臂外张太大，甚至出现抬肘现象 。大臂只有贴近身体，才能将躯干部分的核心力量顺利过渡到前臂、手腕上，才能形成最大合力 。大臂过份外张，躯干的发力就不能顺利传递到前臂，产生发力脱节问题 。反手攻拉球亦如此 。
手腕是一个很灵活的关节，对于击球质量有很关键的作用 。可以说乒乓球有关发力、旋转的动作都与手腕息息相关 。拉下旋自然也是，手腕可以“进一步”加大收小臂、蹬转的力量 。不过在学习拉下旋的初级阶段 ， 用手腕会让你的动作比较散，发力不一致 ， 动作不稳定 。所以建议先别用手腕拉球，等你能够稳定动作、上台率较高，身体和腰、小臂也能结合好的时候，再来用手腕 。这样你的动作既稳定，又能有击球质量 。
乒乓球训练是一个综合全面的训练，而且你的全身，四肢，腰斧都要得到充分的锻炼才可以发力，所以我觉得哪个部位都重要，甚至说连眼神都要盯着，球都得跟得上才行 。
主要是躯体核心力量，以身体为轴，手臂为杠杆作运动 。主要训练胸大?。?肩三角?。蟊鄱芳 。?前臂桡肌，最重要的是臀部和大腿肌肉 。
腰部的发力，因为在打乒乓球的时候是需要一个非常稳定的重心的，这个时候腰部就应该发力的 。
主要是训练腰部，手腕 ， 手臂的爆发力，在打球的时候手臂要稳，并且要保证手腕的灵活性 。
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5、打乒乓球主要用的身体那个部位你力量腰，腿，手臂 ， 手腕 。腰 腿主要是一种推动的力量，由下至上的力量；而手臂是主要力量，是发出力量的最主要的，球的速度快慢与其有很大的关系；手腕主要是近台的手所发出主要力量，且掌握着旋转的控制 。
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