而且对于一些肠胃功能比较弱的人来说并不是特别友好，因为黑米属于粗粮类，所以消化会更难一些，但是口感是比较软弱的，这个时候也是非常不错的一种选择 。人们经常吃一些黑米，还能够预防心脑血管疾病的出现 ， 里面的营养元素比较多 ， 所以能够解决便秘问题，对视力的保护也是比较好的，因为里面的花青素比较多，还能够让人们变得更加健康 。
当然对身体有帮助；黑米里面有丰富的矿物质，可以很好的降血压，减少患心血管方面疾病的风险 ， 而且他还有很好的补气养血，健脾开胃的功能，对于气血亏空导致的四肢无力和食欲不振都有了很好的改善作用 。
对身体是有一定好处的 ， 能够补血益气，而且能够补充相应的维生素 ， 提高身体的免疫力；因为黑米中含有很多营养物质，能够促进消化，加速新陈代谢 ， 能够补充铁元素 。
应该是对身体有益的 。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分
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