高原游之前你准备好了吗
第一 ， 做好高原游心理和生理准备 。不要惧怕高原反应，不要在感冒之时进入高原地区 ， 适量锻炼机体运动能力 。
第二，高原日照强烈 ， 在户外要做好防晒，备好墨镜、大檐帽、围巾、防晒霜等 。
第三 ， 一般来说，海拔每升高1000米 ， 温度降低6℃，因此高原昼夜温差可达20℃ ， 备足羊毛衫、保暖内衣实属必要 。
第四，随身带些常用药物 ， 如感冒药、消炎药及跌打损伤药，可解燃眉之急 。
第五，在进入高原前一周，可以服用红景天、西洋参等药物 ， 这些药物有助于提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送 ， 有效预防和缓解高原反应 。
高原之旅注意事项2
一、常见的高原旅游注意事项：
多喝水：由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加 ， 极易形成血栓，引发心脑血管意外 。因此 ， 要不断少量喝水 。
戒烟：香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的.250倍至300倍，大量抽烟会明显加重高原反应 。
学会正确的呼吸方法：运动试验证明，腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力 。
刚到高原，应避免剧烈活动和情绪兴奋 ， 避免洗过烫的热水澡，以免加快身体新陈代谢而加剧缺氧，导致肺水肿 。坚持高糖类、高植物蛋白和低脂肪的饮食原则 。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量 。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应 。高原反应容易导致失眠，可以适当服用安定片保证充足睡眠 。
此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游 。
二、有关高原反应的一些常识：
1、对高原病患者而言，给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症 。
2、应将病患移至无风处 ， 并立即卧床休息，注意保暖，防止上呼吸道感染，同时严禁大量喝水 。
3、若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛 。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止 。一般而言 ， 出现高原反应的患者降低至平地后，即可不治而愈 。虽然如此 ， 严重的患者仍需送医院处理 。
三、小帖士：
1、在高原晚上睡觉喘不上气怎么办
高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害 ， 睡不踏实，这种情况比较正常 。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些 。
2、刚上高原就吸氧好吗
首先，并不建议人们初入高原就急于吸氧，因为这样会影响人体对高原海拔以及气候条件适应性的及时建立 ， 当然这适用于高原反应比较小的一类人 。如果高原反应比较严重且身体虚弱，则建议及时吸氧，尤其是在夜间，因为这样有助于减轻人们的高原反应症状，获得良好的休息，保持体力 。
3、高原上戴隐形眼镜行不行
戴隐形眼镜最需要注意的是清洁问题，如果高原地区有较大风沙，建议最好不戴 。但隐形眼镜戴与不戴 ， 与高原海拔关系不大 。
4、初到高原感觉发烧、耳背，正常吗
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