1、哪些水果的刮油效果最厉害?经常吃这些水果会起到减肥的作用吗?在水果中，苹果、紫葡萄、香蕉、猕猴桃的刮油效果都不错，如果经常吃的话，应该能够起到减肥的作用 。
在生活中 ， 其实有很多水果都比较适合减肥人士吃，他们都算得上是比较刮油的水果 。首先我们要说的就是大家非常熟悉的苹果 ， 苹果属于温性，基本上什么人都可以吃，老少皆宜 。苹果中的一些营养元素对肠道有很好的调节作用，能够缓解便秘，去油排毒，在腹泻的时候还能够止泻 。不仅如此，苹果有很强的饱腹感，可以帮助减少其他热量的摄入，从而达到瘦身的效果 。
其次，紫葡萄也是非常好的刮油的水果 。葡萄能够促进消化 ， 帮助清除肠道内的垃圾 。除了葡萄，葡萄干也具有同样的功效，它能够吸附肠道里面的毒素，帮助毒素排出体外 。其实葡萄还能够抗氧化，缓解衰老 ， 能够美容养颜 。
很多人都知道香蕉可以缓解便秘，那是因为它里面含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动 ， 具有调整肠胃的功能 。经常食用香蕉，能够清除肠道里面的垃圾和油脂，起到减肥的作用 。不仅如此，香蕉里面的膳食纤维也能够增强饱腹感，而且香蕉中的酶还有燃烧脂肪的作用，香蕉里面的血清素很能够促进睡眠 。总体来说，吃香蕉对身体的好处非常多 。
除了上面提到的这几种水果，像葡萄柚也能够减肥，它能够抑制食欲，而且能够改善便秘，消除浮肿 。柳橙能够促进排便排毒 ， 加快脂肪代谢 。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，猕猴桃中的果胶能避免吸收食物中的脂肪，减少油脂堆积，它里面的肉碱也是促进脂肪燃烧 。类似的还有番茄、菠萝等 。总而言之 ， 经常吃这些水果绝对能够起到减肥的作用 。
比如说有香蕉，西瓜，苹果 ， 橘子，柚子，橙子，火龙果，还有就是桃子，是可以的，但是一次性不要吃太多，而且也要结合饮食 。
我个人了解的减肥水果是有：苹果，葡萄柚，猕猴桃，香蕉，番石榴，梨等 。经常吃这些水果是可以起到减肥的作用的 。
柠檬、山楂、菠萝、葡萄柚、香蕉、火龙果 。这些水果的刮油效果最厉害 ， 经常吃的话一定会起到减肥的作用 。
火龙果，苹果，香蕉，木瓜 ， 葡萄，橙子，等等 。是可以起到减肥作用的，而且效果非常明显 。
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2、吃水果,不长胖?选择很重要,4种“刮油”营养好水果有哪些?火龙果具有高纤维、低糖、低热量的特点 。此外，火龙果还含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等 。
值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用 。
在吃火龙果时，可以用小刀刮下内层的紫色果皮——他们可以生吃，也可以凉拌或者像霸王花一样放入汤里 。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。香蕉含有丰富的营养成分 。
香蕉味甘，性寒，无毒 。清热，润肠，解毒，养阴润燥，生津止渴 。香蕉既可生食，也可炖熟及做成香蕉干或者果脯等食用，还可制成香蕉泥（香蕉泥适合老人和儿童食用） 。
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质，清理肠胃 。
苹果是日常生活中很常见的一种水果，俗话说的好，苹果浑身都是宝，其中富含大量的高纤维，而且其热量是比较低的 ， 再就是，其中还含各种人体必需的维生素，能调节人体机能，能减少热量转化为脂肪在体内堆积 。
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