1、跳绳正确方法是什么?跳绳主要是手腕用力 。这样能节省体力，跳得多也不容易累 。有些人跳多了小臂会酸痛 ， 那是因为小臂也随着绳子甩动 。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对 。手心朝下便于手腕发力 。比如乒乓运动中的扣杀 。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开 ， 两手在前侧（向后跳时两手略往后靠）不离开身体 。这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去 。初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来 。手臂张开容易泄力，手心向上手腕没法发力，便无法完成接下来的高难度动作 。但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平 。因此跳绳要从基本动作开始 。刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收 ， 但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方5米处 。养成了习惯才有可能突破高难度的动作 。
学会了手的动作剩下的就是脚了 。起跳和落地都用前脚掌，切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等 。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸 ， 否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险 。跳绳时以能让绳子通过为宜 。当跃起时 ， 不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2 。而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用前脚掌着地，就能降低对身体的冲击 。
光会动作并不能很连贯地连跳 。上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了 。初学者学会双摇时往往不能掌握节奏 ， 一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路 ， 比如双直飞――扯花――直飞――快花――直飞――凤花――直飞――龙花等等 。掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉 。协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈 ， 三摇甩三圈 。可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇――双直飞――三直飞――双直飞――单飞――双直飞……也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作 。多加练习 ， 再用绳子 。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停 。之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束 。
跳绳减肥注意事项：
1．选择适当的场地 。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地 ， 最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地 。
2．穿着合适的服装 。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤 。
3．充分做好准备活动 。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动 。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开 。
经验总结扩展阅读
- 喝乌龙茶的禁忌,四种人不宜喝乌龙茶
- 天然气火灾属于哪类火灾,天然气站场火灾等级的分类？？？
- 2023年8月11日适合行船吗 2023年8月11日行船行吗
- 2023年8月11日是摆渡的黄道吉日吗 2023年8月11日是摆渡吉日吗
- 瑞士都有什么牌子的手表,瑞士名表都有哪些牌子
- 刚死的螃蟹能吃吗,刚死的螃蟹能吃吗？
- 象征大海的名字,大海有哪些好听的名字？
- 地铁一条线有几辆车不会撞吗,地铁里的两辆车会不会撞上?
- 牛肉干起白霜是坏了吗,牛肉干有白色的东西还能吃吗 牛肉干怎么保存不容易坏
- 洗手池水龙头怎么换,洗手盆的水龙头坏了，怎么更换