4、可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾及莲子、大枣之类的食物进行进补 。
5、饮食调养以清淡为宜 。适当多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料 。
白露节养生食谱
1、金橘萝卜饮：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量 。将金橘洗净后去子，捣烂 。萝卜洗净，切丝榨汁 。将金橘泥、萝卜汁混匀 ， 放入蜂蜜调匀，即成 。有疏肝理气、清燥润肺的功效 。
2、薏苡仁菱角粥：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克 。先把菱角斩一刀 ， 放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用 。薏苡仁、糯米浸泡洗净 。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，加入薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时 ， 再加入菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用 。有疏肝解郁、健脾益气的功效 。
3、莲子茯苓糕：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量 。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成 。有养阴润燥、宁心健脾的功效 。
4、银耳枸杞莲子大枣汤：银耳、枸杞、大枣、莲子各100克 。上4味加水共煮成糊状 。有解毒、养阴安神的功效 。
5、无花果炖瘦肉：无花果10个，瘦肉250克 ， 淮山15克，百合10克 。将瘦肉洗净，切块，无花果、淮山、百合洗净 ， 一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸 ， 再以小火熬煮约2小时，调入精盐即成 。有清热润肺、健脾理气的功效 。
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5、白露习俗吃什么白露来了 ， 秋天，真的不远了，那么白露来了 ， 该吃些什么呢?还有哪些你不知道的习俗呢?一起和小编来看看白露吃什么传统食物吧!
米酒
每年白露节一到，家家酿酒 ， 待客接人必喝“土酒” 。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒” 。白露米酒的酿制除取水、选定节气颇有讲究外，方法也相当独特 。须掺入适量糁子水(糁子加水熬制)，然后入坛密封，埋入地下或者窖藏，亦有埋入鲜牛栏淤中的，待数年乃至几十年才取出饮用 。埋藏几十年的程酒色呈褐红，斟之现丝，易于入口，清香扑鼻，且后劲极强 。
龙眼
在福建福州，有个传统叫“白露必吃龙眼”，意思是，在白露这天吃龙眼有大补身体的奇效 。吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补 ， 听起来略夸张，不过龙眼本身“益气补脾，养血安神 ， 润肤美容”的功效倒是实诚的 。并且白露前的龙眼核小甜味口感好，也算上好的时令闲食 。
清茶
经过夏季的酷热 ， 白露前后正是茶树生长的极好时期 。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦 ， 而是有一种独特甘醇清香味 。因此，此时出产的清茶为“白露茶” 。
木槿花茶
白露之后，人体会有秋燥 。如何解之?浙江温州地区有过白露的习俗，人们在这天采集“十样白”来滋补身体 。其中一样就是喝木槿花茶 。其性味甘、淡、凉，用于清热凉血、解毒消肿 。盛夏的暑气初秋的秋燥，都用它来解吧!
【白露的风俗食物有哪些,白露的风俗食物有哪些】
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