饮食 不减肥就不用在意食物热量吗？生活方式越健康，越可以忽略热量！( 二 )
问题在于 ， 如果你一旦不减肥了 ， 很多人就会在饮食上放飞自我 。 放飞的结果 ， 将是热量摄入又会再度上升 ， 你又会再度发胖 。 也就是说 ， 所谓的“不在意热量”是不存在的 。 无论你在不在意热量 ， 只要你在饮食上放飞自我 ， 你就会大概率发胖 ， 这和你“在不在意”毫无关系！
运动决定体型【饮食 不减肥就不用在意食物热量吗？生活方式越健康，越可以忽略热量！】还有一些人常年保持着运动的习惯 ， 但是他们却并不控制饮食 。 这里面又分为两种情况：
第一种情况 ， 有些人偏重有氧运动 。 比如 ， 长期跑步锻炼者 ， 这些人大多数看起来体型较为标准 ， 但是如果饮食不加控制 ， 特别是爱吃精制碳水类食物、甜食、油腻食物 ， 那么体脂率还是可能会偏高 ， 有些人甚至会得脂肪肝 。
第二种情况 ， 有些人偏重力量训练 。 有些力量训练者 ， 属于纯粹的力量训练者 ， 从不参加有氧运动 。 这一类人大多体脂率偏高、体重较大 ， 当然肌肉含量也较高 ， 因此体型会显得很肉壮 。 这些力量训练者可以不关心热量 ， 因为他们的目标是增强力量和肌肉量 ， 对于体脂率无所谓 。
另有一些能够将有氧运动和力量训练结合起来的人 ， 只要运动量较大 ， 饮食上不过于放纵 ， 那么体型大多会保持得相当好 。 这些力量训练者 ， 也不用太关心热量 ， 因为他们的运动方案 ， 足以保证他们消耗掉摄入的热量 ， 避免体脂率或体重超标 。
从总体上来说 ， 能够长期运动的人 ， 一般都不需要在热量问题上投入过多的注意力 。 御行君的建议是 ， 一旦你发现自己的体型偏胖、体脂率偏高、超重、肥胖等情况 ， 就需要来考虑饮食控制的问题 ， 其中当然就包括饮食方法问题、热量摄入多少的问题 。
许多人可能会将“减肥”看作是一项阶段性的工作 ， 只要减肥成功了 ， 就可以想吃就吃、想喝就喝了 。 很遗憾 ， 天下没有这样的好事！良好的体型 ， 来自日常生活中的点点滴滴 ， 即你只要想拥有好身材 ， 你就要时刻注意自己的生活方式 。 热量只是其中一种影响因素 ， 有时候它重要 ， 有时候可以忽略它 ， 就看你准备怎么吃、怎么运动了 。
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