美容养颜 秋天都想气色好，推荐三种食物，美容养颜、滋润身体，缓慢不适感
如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。 除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
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花生芽白藜芦醇含量比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍 。 蛋白质和粗脂肪含量居各种蔬菜之首 ， 并富含维生素、钾、钙、铁、锌等矿物质及人体所需的各种氨基酸和微量元素 ， 被誉为“万寿果芽” 。 经常吃花生芽的人看起来会更年轻 。
红豆杉又名紫杉 ， 是一种红豆杉属的植物 。 1994年红豆杉被我国定为一级珍稀濒危保护植物 ， 同时被全世界42个有红豆杉的国家称为“国宝” ， 红豆杉干果是一种天然植物精华 ， 中医认为红豆杉性平味淡 ， 归肾经 ， 能够温肾通经、利尿消肿、祛邪散结 。 对高血压、糖尿病、痛风尿酸高有非常好的疗效 ， 推荐这类朋友长期饮用 。
山药的药用价值：薯蓣块茎为常用中药“怀山药” ， 它的根也可以入药 。 山药是一种食补两用的特殊食材 ， 它在食用时不但可以用来做菜和炖汤 ， 还可以加工山药粉或者山药片等多种食材供人们食用 。 富含粗纤维 ， 可防止脂肪的堆积 ， 有效地阻止肥胖的发生 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。 在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了关注我哦 ， 我们下期再见！
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